减肥的大敌，12种高糖食物一吃就胖！

　　有些食物“胖”人于无形！

　　稍稍一口，就热量惊人！

　　来看看我们常吃的这些

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　　汉堡/个＝5碗米饭

　　6个糖炒栗子≧1碗米饭

　　糖炒栗子的高热量也许你还没见识到！吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示，6个糖炒栗子约50克，热量约107kcal，而二两米饭约174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。

　　5瓶啤酒＝10个馒头

　　啤酒被称为“液体面包”，热量可想而知！一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal，1瓶相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了10个馒头。

　　100g月饼＝3碗米饭

　　100克月饼中潜伏的热量相当于3碗米饭，需要游泳30分钟或步行76.2分钟才能将热量消耗掉。

　　1/2小西瓜＝3碗米饭

　　炎热的夏日人们习惯吃西瓜解暑，食欲不佳时甚至用西瓜代替晚饭，看清楚：小半个西瓜相当于3碗米饭的热量！让你不知不觉胖起来的食物之一。

　　1片桃酥＝2碗馒头

　　一片口感酥脆的桃酥，热量相当于2个馒头！桃酥主要材料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一片桃酥能够产生热量205kcal，相当于吃2个拳头般大小的馒头，建议少吃。

　　100g瓜子＝50g油

　　“一颗瓜子一滴油”的说法也许有点言过其实，却不无道理。瓜子等坚果类食物油脂含量很高，几乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相当于喝50g油，每天吃坚果要适量。

　　9个汤圆＝25g油

　　“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，这种说法让很多人产生疑惑，汤圆真的热量很高吗？每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂。

　　是不是看完后整个人都不好了？

　　想要减脂的朋友们要控制一下了

　　但也不是什么食物都不能吃

　　尽量选用高蛋白低热量的饮食

　　保证摄入热量低于消耗热量

　　这样才能减肥成功

　　如果实在不小心吃多了

　　那就赶紧多跑几圈消耗掉吧！