李孝利喝柠檬水减肥，7天减6斤

　　韩国性感女歌手李孝利将于5月回归歌坛，4月23日经纪公司公开了新专辑的宣传MV，在MV中李孝利的装扮及其性感，披肩的长发、迷离的眼神搭配紧身连体衣或比基尼，苗条的身材让人称赞。

　　为了在新专辑中以最性感的身姿展现其魅力，李孝利可是在2013年年初就开始减肥大计，利用柠檬水排毒法减肥，7天九减掉了公斤。这傲人的成效立刻引起话题。不过随后李孝利就在自己的推特上说，在实施断食后的第七天，因为疲倦的关系而终止减重。

　　虽然7天内成功减去了3公斤，但也让她惊觉到脸部急速老化的副作用，赶紧中止这项让她饿昏头的减重方式。

　　李孝利在推特(twitter)纪录了她使用柠檬排毒法减肥的感想，一天除了喝约4到5杯的柠檬水外，仅摄取水跟香草茶。她坦言在实施后的第七天录音时，因为疲倦的关系所以不再坚持使用这种减肥法，直呼“没想到和食欲的斗争如此辛苦”。

　　柠檬排毒虽让李孝利成功少了3公斤，但脸部也因此急速老化，所以她也建议歌迷可以尝试用周末的一、两天挑战，毕竟若长时间执行太辛苦了。

　　现在不少人也像李孝利一样，为了能快速减肥，而采取激烈的断食减肥法。虽然断食法只需靠意志力而不需任何技巧，效果又直接，但它减掉的真是恼人的脂肪吗?

　　营养师表示，当人体处于断食的状态，在没有外来能量能维持身体正常运作下，肌肉和内脏蛋白会自我耗损提供身体运作时所必须的营养素，而蛋白代谢所产生的废物，又需要身体内大量的水经由尿液带走，一来一往间，便会造成脱水现象。

　　由此可以得知，快速消去的体重大部分是因为蛋白质及水分的流失，那油滋滋的脂肪呢?很不幸的，脂肪它几乎是不动如山，只少了那么一丁点而已，一旦饥饿感战胜了意志力，身体便会迅速囤积更多的脂肪，以因应日后类似饥荒的断食期，因此减肥之路将变得越来越艰辛。

　　专家指出，断食的状态让身体的蛋白质快速消耗、水分大量流失，导致肌肤失去弹性、代谢率激降、废物多而使肝肾负担增大，于是造就了一个虽然瘦，但却又老、又干、又虚、又易胖的体质，而这也是为什么李孝利虽然能在7天内就快速减了6斤，却反显老化疲倦的主因。

　　正确且有效的减肥需要均衡的低热量饮食加上持续运动才能达成目的，并顺利维持瘦下来的成果。

　　韩星泫雅的腹肌、少女时代的美腿以及美魔女郑多燕匀称的身材，此等美丽的曲线得来虽不易，但也不是做不到的事。保持充沛的运动量以及良好的饮食习惯，就是他们维持最佳状态的秘诀了。

　　同场加映：李孝利曾用过的生食节食减肥法

　　保持好身材，李孝利除了进行健身房锻炼外，也曾用过很多节食减肥方法，其中最为人知的，就是生食节食。

　　生食含有大量纤维素，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。同时食用生食和进行健康的节食，仅一个月就可减掉5kg。

　　李孝利生食节食秘诀

　　1生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

　　2当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5-7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。

　　3较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。

　　生食节食食谱

　　1第一周只早餐或晚餐吃生食。

　　2从第二周起早餐和晚餐吃生食。

　　3当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

　　4厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。

　　适于和生食同吃的食品

　　如果觉得单一生食让人厌烦，也可混合果汁或蜂蜜吃。

　　将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。

　　特别是在夏季吃生食时，一定要准备整理好。将生食放在矿泉水瓶中混合后食用