您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 什么时候喝汤较好 减肥期间应该要少喝哪些汤

什么时候喝汤较好 减肥期间应该要少喝哪些汤

2017-12-27 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实饭前喝汤相对于饭后喝汤的确没有这么容易导致肥胖。这是因为汤水本身属于一种液体,饭前先喝汤可以起到润滑下口腔、食道和胃肠道的作用,这样就会先刺激我们的消化道开始工作,也同时占据了胃部一定的体积增加了一定的饱腹感。

   喝汤是我国餐饮文化上传统习俗,相对于西方的忌廉汤,日式的味噌汤,传统的中式汤用料更为丰富,口味选择也就更多。汤可以说是中式饮食不可分割的一部分,每家每户的餐桌上都少不了一锅汤。但可能不少朋友都觉得奇怪,从小时候就有听说饭前喝汤会比饭后喝汤更好。那么,究竟什么时候喝汤较好,减肥期间应该要少喝哪些汤?

 
  其实饭前喝汤相对于饭后喝汤的确没有这么容易导致肥胖。这是因为汤水本身属于一种液体,饭前先喝汤可以起到润滑下口腔、食道和胃肠道的作用,这样就会先刺激我们的消化道开始工作,也同时占据了胃部一定的体积增加了一定的饱腹感。相反如果饭后再喝汤,一定程度上会增加肠胃的负担,这样就可能会更容易引起消化不良,也可能会造成营养过剩。
 
  减肥是不少女生一生的任务,听到以上的介绍,大家现在应该都清楚饭前适量喝汤对于减肥是有一定帮助的。但并不是所有汤都对减肥有一定的帮助,有些汤本身油脂多、热量高、即使在饭前喝也可能会容易致胖。以下是减肥餐单中的"黑名单"汤:
 
  1、中式浓汤:中式汤的特点就是材料丰富,经过前人的经验中国人都已经习惯了这种由多种素材混杂在一起的浓汤。中式汤常见会用一整只鸡或者一整条鱼搭配蔬菜、菌类或者中药材在瓦煲炖上两三个钟,虽然煲出来的汤口味上是非常好,但这样长时间烹调的汤对食材中油脂中的吸收率是非常高的,而且其中含有大量的嘌呤类物质,吸收过多容易诱发高尿酸或者痛风症,而且经过长时间的高温不少食材中的营养物质已经被破坏。
 
  2、西式忌廉汤:随着西方文化不断的输入,我们外出就餐的时候西餐厅的比例比以前要高出许多,相对于中式汤的食材大混杂,西式汤更喜欢搭配忌廉、奶油、土豆等甜食,令汤更有口感和口味。但对于营养标签有熟悉的朋友,应该都清楚这类食材的脂肪含量都不是说笑的,西式汤比起中式浓汤可能更容易致胖。
 
  3、焖炖、烧煮出来的汤汁:有些朋友不仅喜欢喝汤,还喜欢拿汤拌饭一起吃,而其中就不乏赢过焖炖、烧煮出来的汤汁。这类朋友喜欢往拌饭的汤水中加入大量的蚝油、海鲜酱、叉烧酱等等,这类型酱料基本上都是高油高盐,煲出来的汤也是如此的。而且吃饭拌汤对米饭的消化其实并没有好处,这种做法也是减肥的大忌。
 
  其实日式味噌汤或许是减肥人士不错的选择,日本现在还是世界上肥胖最低的国家,味噌汤有通肠导便的作用,而且烹调方法比较方便,是爱喝汤的减肥人士不过的选择。而那些体质过瘦想增胖的朋友不妨试试餐后多喝两碗汤。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房