老婆5天小脸红嫩瘦16斤！便秘不见！忍痛告诉你

　　杂粮做主食：平时吃一些全谷类，杂粮类食物，这些食物当中有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，而且这些食物本身热量很低，是不会长胖的，而且这些食物还可以充当肠胃的扫把，帮助清理宿便，促进肠道排空。

　　早上空腹喝水：便秘的原因之一就是因为喝水不够，肠道内的水分会被食物残渣不但吸收，所以肠胃的蠕动速度会变慢。相反的，如果水分充足，那么自然可以加速肠道的蠕动。一起床补充水分对于改善便秘非常有帮助，因为晚上肠道是处在休息当中的，还没有吃饭就喝水，这样肠道蠕动速度会加快，这样就可以很好的解决便秘问题。

　　喝酸奶：酸奶，优酪乳等一些益生菌比较丰富的饮品都是可以的。益生菌可以帮助消化，在肠胃当中可以让其中的纤维素发酵，生成的有机酸会促进肠胃蠕动。但是要注意，要控制酸奶的摄入量，因为糖分比较多，喝多了发胖，当然也可以自己DIY酸奶，这样不但可以促进肠胃蠕动，还可以帮助燃烧腹部脂肪哦。

　　喝花茶：可以将玫瑰花或者桃花，荷叶等泡水喝，当做平时的补充水分的主要来源。和足够的水可以促进肠胃蠕动，玫瑰花，桃花可以活血，去污，促进赃物排出。荷叶茶更是减肥的好帮手，帮助肠胃的消化和宿便排出。

　　喝西梅汁：每天喝一些西梅汁可以增加排便次数，有效缓解或者是预防便秘。因为西梅汁当中有含有丰富的纤维素，果胶，而且其自身独有一些微量元素，可以促进肠胃蠕动，促进排泄。在欧美国家被称为"人体清道夫"，港台地区认为西梅汁是"苗条汁"。所以大家平时可以坚持喝西梅汁，不但可以解决便秘困扰，还可以消除脂肪，还原苗条身材。

　　每餐也要保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥，吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。想要避免节食减肥便秘，要保证每顿饭后20分钟左右开始;散步20—30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、健康减肥最简单易行的做法。