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久坐族必看,你的两层肚子大腿赘肉有救了!

2017-12-23 来源:美容减肥养生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大腿是脂肪最容易堆积的部位,尤其是大腿内侧最为严重,以下6个动作,每个动作20次,休息30秒,就可以燃烧腿部脂肪,塑造完美腿型!

  自己的屁股变得越来越扁,大腿的赘肉也越来越多

  好端端的美好身材就介样变成了梨型身材

  今天呢,我就针对这种身材,推荐大家两组超有效的瘦身操,姑娘们请对号入座,干货特别多!一定要认真看!

  瘦大腿内侧

  大腿是脂肪最容易堆积的部位,尤其是大腿内侧最为严重,以下6个动作,每个动作20次,休息30秒,就可以燃烧腿部脂肪,塑造完美腿型!

  ▽

  肩部着地,抬高腰线

  双腿弯曲,一只腿尽力前伸

  相互交替

  双腿与肩同宽

  吸气,从要开始向前伸,背部挺直

  深蹲

  不要忘记双腿交错跳

  平躺打开双手与肩膀平行,双腿与地面呈90°

  向一侧最大限度打开,交替进行

  双手前伸与肩同宽

  腰部用力向前伸

  脚跟脚尖交错向上抬

  瘦完大腿内侧,还需要翘臀!

  继续练起来……

 

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