肌肉和力量不仅对运动员重要,所有的人体的任何活动几乎都离不开肌肉的收缩力量,它维持着人体的基本生活能力。一旦不及时储存肌肉可能带来的负面影响,比如肥胖。
相同重量脂肪和肌肉的比较,
不看不知道,一看吓死人!
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重量一样,但脂肪占据了更多空间。
同样重量的肌肉和脂肪,脂肪的体积约是肌肉的3-4倍大!
你还在害怕肌肉吗?
看看肌肉有什么好处?
适量的肌肉会让你看起来苗条,而且还有一定的肌肉线条,比如马甲线!而且还不易发胖。
增加肌肉锻炼,可以延缓骨质丢失,增加钙质吸收,有利于预防骨质疏松。
身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,脂肪比例相对就会减少,因此,努力增加身体的肌肉量,增加消耗量,会提高基础代谢率。
一旦肌肉衰退,支撑身体重量的力量不够,膝关节负担就会加重,变得不稳定,就会造成膝关节疼痛。
想要练肌肉,力量训练不可忽视,有很多人减脂期间,都不大做力量训练,甚至不做。这是万万不对的,想要减脂期间不掉肌肉,一定要加大力量训练,保证肌肉的的活跃,训练后给予充足的营养,才是万全之策。
八个动作强大你的核心,助你燃烧脂肪,在家里的地毯上肌肉就能长起来!
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每个动作30~60秒
根据自己的能力完成部分或者全部动作,3个循环!
轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
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