伊能静3个月狂减26斤，霍思燕产后狠甩68斤，真正秘诀又有多少人知道？终于公开！

　　刚刚结束的这季《又想骗我生孩子》

　　又称《爸爸去哪儿》，

　　不仅带火了一众萌娃，

　　萌娃们的明星爸妈也在镜头前实力秀了一把恩爱

　　特别是霍思燕和杜江恩爱起来也是一点活路都不给吃瓜群众留啊！

　　不是一有空隙，就“背着”孩子来个甜蜜的二人时光。

　　就是在所有爸爸都享受难得的休息时，唯独杜江跑来帮霍思燕完成任务，耐心的教导和安慰。

　　突然就理解节目里的“撩妹小能手”嗯哼总是一言不合就亲亲的表达方式，谁让这是个一路看着爸妈秀恩爱、泡在杜江和霍思燕的爱里，长大的孩子呢？

　　但比起受两人恋爱虐狗更让小M觉得暴击的是

　　霍思燕这根本不像一个已经37岁、

　　还有了个4岁儿子的妈了喂。

　　A4腰大长腿

　　街拍说是少女体态完全不夸张好吗

　　神态当中也写满幸福

　　和杜江站一起完全看不出相差俩人有5岁的年龄差

　　要知道怀嗯哼的时候霍思燕的状态是这样的

　　出席活动的时候感觉比杜江还要大了一个号

　　跟Angelababy、杨幂、姚晨这些辣妈比起来

　　霍思燕怀孕的画风可谓是十分接地气

　　当时霍思燕自爆怀孕之后营养补充很好

　　加上水肿，胖了68斤，她自己都戏称“胖到变形”

　　因为太胖曾经也遇到过尴尬的情况，

　　有一次吃日本料理，

　　她居然被卡在座位里出不来，

　　是朋友们合力把她拖出来的。

　　这在女明星当中应该也是头一遭了

　　就在网友纷纷感叹“一孕丑三年”时，

　　霍思燕重回观众视野，稳稳吊打了一票女星。

　　比基尼桥、a4腰、小翘臀，

　　她的好身材已经逼着万千少女们放下了手里的薯片。

　　而她的产后修复在采访中早就坦诚公布过

　　霍思燕坦言，嗯哼只为她分担了十多斤

　　而剩下的50斤都是靠自己3个月的努力减下来的

　　意识到自己胖的霍思燕

　　月子之后就下定决心要把身上的肉甩掉

　　和很多女星一样，

　　少油、少盐和营养，成了她饮食的三大标准

　　但她的节食不是盲目的，“减肥不要太盲目去饿，饿是一个特别不科学的减肥方法。”所以她都会听瘦身指导的话，合理安排自己的膳食。

　　在自己的摸索之后，霍思燕总结出了自己的食谱。

　　碳水、热量、蛋白质都有均衡摄入。除了粗粮、蔬菜，她还在午餐中添加了鸡肉、牛肉或鱼肉。

　　合理膳食，才是健康减肥最关键的一步。

　　水肿：喝排水肿的汤（红豆、薏米等）。

　　①多喝花茶草和开水。

　　②吃东西的时候，细嚼慢咽。（给胃部留出消化的空间）

　　③用鱼类食品代替红肉。（降低脂肪的摄入）

　　同时不可缺少的还有运动，霍思燕不拍戏的时候，每天都会固定有两个小时进行运动。

　　让自己的身体有一个“惯性记忆”，即使忙起来没时间做运动，身体也不会复胖太多。

　　怀孕后腹部的赘肉是她最大困扰，

　　霍思燕选择了常温瑜伽同时配合燃脂效果极佳的腹部运动。

　　除了每天快跑1个小时和各种器械拉练

　　动不动还要和老公杜江一起

　　约朋友们来场酣畅淋漓的羽毛球“厮杀赛”

　　不仅如此，霍思燕还在生活作息上做出了调整，尽量在12点前上床睡觉，保证身体正常作息，提高自己的新陈代谢，非常有利于瘦身。

　　坚持健身让霍思燕终于获得了让人羡慕的好身材，回归了比三四年之前还要美的少女状态。

　　除了懂得遇见最好自己的霍思燕，曾经打不破“一孕胖成球”的迷之魔咒的女星还有伊能静。

　　产后发胖的伊能静曾被网友抓拍到推着婴儿车的“丰腴照片”。

　　但仅用了一年时间，她就又带着马甲线和少女心回到了众人的视野。

　　47岁的高龄产妇生下女儿，只花几个月的时间身材就在逐渐的恢复！虽然开了美颜功能，但粉嫩窈窕的底子显而易见，令人难以相信她已经是年近50的辣妈。

　　与15岁小哈林的牵手照

　　也让人完全感受不到这是母子的合照

　　要知道

　　伊能静可是凭借自己坚强的意志力

　　活活减了26斤的肥肉

　　她还在微博上分享出自己的减肥指南，

　　从饮食到运动非常详细。可以说是很贴心了～

　　看看伊能静的减肥的中餐，优良低脂的蛋白质搭配健康油脂和绿叶蔬菜，甚至连紫苏酱的热量都细心标注是8卡。如果能持之以恒再适量运动，想不减重都难。为减肥苦恼的网友不妨试试看吧！

　　伊能静还分享了产后的餐单，以快走为主，减少糖分，增加优质蛋白，每天喝粥补气。

　　在运动上，每周一到五，重训五天，拳击两天。熬过最艰难的一个月，坚持努力的成果就是肚子有了明显的紧致，厚厚的背慢慢见骨，大腿也有了线条。

　　总之还是那句话，减肥就是要管住嘴、迈开腿、有恒心和毅力，就没有减不掉的肉。对比今年2月网友拍到的伊能静，辣妈确实瘦了不少。

　　脸也更小了，还有着少女感。

　　看了两位辣妈的减肥经历

　　再看看你腰上那一坨肉肉

　　你是不是也哭着喊着要瘦瘦瘦成一道闪电啦？

　　但是减肥如果只是嘴上说说

　　那你永远都只能是嘴上的巨人，行动的矮子哦

　　从现在开始就好好管住嘴，迈开腿咯！

　　相信小M

　　当一个女孩瘦下来，

　　全世界都会为她让路！

　　喏，贴心的小M已经为你提炼出成功瘦身的几大关键点：

　　科学运动减脂

　　1.学会控制每日热量摄入（计算“热量公式”）

　　很多人都知道减肥的原理：热量摄入量＜热量消耗量。

　　想要清楚地知道减肥进度，那就应该了解每天摄入了多少热量，又消耗了多少热量。

　　常见运动消耗热量情况：

　　2.有氧运动

　　是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

　　有氧运动的特征：持续时间长，韵律性较强。步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等都属于有氧运动范畴。

　　小M的建议是：选择在你接受范围内、又较容易坚持的健身运动，每周练3次。同时依照自身条件制定低卡健康餐，坚持3个月，你一定能看到体型的变化。

　　以下是小M找来的一套HIIT的动作，可以达到很好的减脂塑形效果，感兴趣的宝宝可以试一下。

　　每个动作安排3-4组

　　每个动作12-15次数。

　　质的小仙女都能达到自己理想的体重哦！