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健身九大好处,你知道吗?!

2017-12-18 来源:瘦身美容  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健身能让你的心情变好,脑内分泌的脑内啡(endorphin),能够让我们感受到愉快的心情,释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松!

  有什么比在镜子前看到

  自己穿的下新买的衣服

  欣赏自己苗条、有线条的

  身材还要更棒的事

  健身除了让自己体态好看外

  对健康更有帮助

  以下9个理由

  能够让你不爱上健身都难!

  No.1改变你的心情

  健身能让你的心情变好

  脑内分泌的脑内啡(endorphin)

  能够让我们感受到愉快的心情

  释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松!

  No.2帮助睡眠

  健身能帮助我们睡得更好

  美国国家睡眠基金会最新研究表示

  不管健身的时间是在早上、中午、晚上

  67%有健身习惯的人

  深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!

  No.3增强记忆力

  我们都希望自己有比较好的

  记忆力来面对工作的问题或考试

  最新发表在脑行为研究期刊的研究显示

  有氧运动可以增加血液中

  有关于记忆的贺尔蒙的增加!

  No.4增加创造力

  美国德州大学桑达拉·查普曼博士

  发表在最新一期的衰老

  前神精研究期刊研究证实

  在57-75岁的人,在每周3次

  每次一小时,共12周的

  有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)

  健身者的大脑血液明显含氧量变多

  在认知以及创造测验表现也比较优异!

  No.5减少癌症

  目前对于运动降低

  癌症风险的确切机制并不清楚

  但美国国家癌症研究所统计指出

  常运动的人罹患癌症风险较低!

  No.6增加活力

  每周健身2-3次

  可增加20%体力和降低65%的疲劳度

  原因是因为

  健身提升我们新陈代谢使体能加强

  且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加

  可以让我们不会感受到那么的劳累!

  No.7更有自信

  当发现自己的身材变好看

  或着发现自己的力气变大

  绝对自然而然让人散发出一种自信美!

  No.8不容易感冒

  目前对于健身的人比较

  不容易感冒的确切机制并不清楚

  但发表在英国运动医学杂志

  最新的研究指出

  一星期健身五次以上的人

  比健身一次或不健身的人

  感冒的机率少了46%

  此外常健身的人感冒后

  症状发生天数少了41%

  症状严重度少了32%-40%

  研究人员推测可能是

  健身有助于提高体内免疫系统!

  No.9有助于工作表现

  去年针对19,803名上班族调查报告显示

  有健身习惯的上班族在公司

  表现比没有健身的同事在创造力

  简报能力、生产力平均好了50%

  研究结果发表在公众健康管理期刊

  因此今年开始美国越来越多公司

  都有附设健身房让员工使用!

  健身的好处这么多

  怎么能不健身呢?

  就从今天开始

  一起fit起来吧!

 

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