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徒手甩走下半身肥肉

2017-12-16 来源:瘦身美容  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:梨形身材,应该是所有女生都讨厌的身材之一。为了让所有爱美的妹子,都能拥有想要的S曲线,今天特意送上这组专门针对梨形身材的训练方案,让你轻松甩走下半身肥肉。

  梨形身材

  应该是所有女生都讨厌的身材之一。

  为了让所有爱美的妹子,

  都能拥有想要的S曲线,

  今天特意送上这组专门针对梨形身材的训练方案,

  让你轻松甩走下半身肥肉。

  PS:每天3-5组,动作之间不休息,完成一组之后休息2分钟。

  动作1:徒手深蹲30-50个

  动作2:俯撑跪姿屈膝后抬腿左右各20-30个

  动作3:坐姿屈膝收腹30-50个

  动作4:俯卧挺身起30-60秒

  动作5:仰卧直腿反向卷腹20-30个

  动作6:侧身支撑左右各30-60秒

  动作7:侧跨步蹲左右各20-30个

 

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