舒畅瘦成人干堪比"整容"？做完这套训练你也可以！

　　之前看到张根硕也胖了，我还小庆幸了一把，安慰自己说明星都会胖，我胖个5678斤都不叫事儿~但是谁想到，人家说瘦就瘦了！

　　他自己跟社交网站上Po出一张在运动的照片并留言：“Again”，照片中的张根硕瘦回了小V脸，两条腿也跟着变细了，整个人的颜值仿佛又回到了花美男时期，自带闪光特效！

　　明明之前他被拍到都是酱紫的↓

　　难道就真的只是胖着玩玩？不过据说他这次花了两个月成功瘦身，秘诀就是少吃多运动。

　　算了，毕竟张根硕就是靠小V脸走天下的，就应该瘦一下！不过最近一位女明星瘦的真的有点过了，干瘪的失去了满满的胶原蛋白~~

　　我想说舒畅这种圆圆脸，就挺好，别看人家脸圆，但是照样有小尖下巴！

　　之前姑娘也没意识到胖，吃东西完全不忌口，微博上晒的美食照，都是高热量高卡路里的食物！

　　直到被说，撞脸李湘，她才痛下决心，将减肥提上日程。

　　舒畅跟唐嫣还不是一个类型，唐嫣是怎么吃都不胖型，但是舒畅说自己是忽胖忽瘦类型，16年参加包贝尔婚礼时，已经瘦成锥子脸，她自己微博透露50天瘦了20斤，减重速度如此之快，感觉也是不太科学哇。

　　现在咱们瞧瞧这瘦下来的成果。。。艾玛这小细腿，都快赶上郑爽了，菇凉多吃点肉吧！

　　很多人真的不适合太瘦，你看舒畅瘦下来之后，失去了原来的灵气，再加上自己又去做了微调，反正怎么看都跟网红撞脸！

　　海报更是一点不像了，这P图师可以辞退了我觉得！

　　舒畅在我心里还是她演《金粉世家》那会最美，恬静又可爱，为人又低调！不过现在动刀感觉有点多，怎么都不象她自己了~

　　而且过度沉迷于磨皮。。

　　不管是瘦回巅峰的张根硕还是瘦成纸片的舒畅，郑郑还是那句老话：健康比什么都重要，千万不要采取极端的减肥方法，靠运动才是硬道理！

　　下面这套是针对腰和腿的瘦身运动，走起来！

　　?动作一

　　1、用手和脚尖支撑身体，有点类似于平板支撑的动作；

　　2、眼睛看地面，然后慢慢的屈膝，用膝盖去碰触地面，背部始终保持笔直的状态；

　　3、重复动作20次。

　　ps：女生在做这个动作的时候，背部很容易就塌下来，记住，千万不能塌腰，不仅容易伤害到腰部肌肉，而且即使你做的很多次，也是毫无效果滴！

　　?动作二

　　1、挺直站立，双手举过头顶，双腿打开与肩部同宽；

　　2、做左右高抬腿的动作，抬起左腿的时候，用右手的手肘碰触膝盖，反之，用左手的手肘去碰触膝盖；

　　3、左右重复动作20次。

　　ps：这个就是简单的抬腿动作，但是瘦大腿根部赘肉效果非常棒，还是那句话，不能弯腰驼背哦！重要的事情讲三遍。

　　?动作三

　　1、双腿打开与肩同宽，慢慢向下倾；知道背部与地面呈90度为止；

　　2、腿部打直，双手慢慢的做往前伸直和左右伸直的动作；整个过程背部腿部都始终保持在同一个状态；

　　3、重复动作20次。

　　ps：很多MM在做这个动作的时候腿部喜欢弯曲，背部也不能打直，我还是要重申一遍，运动讲究的是质量而不是数量。，不然全部做的都是无用功。

　　?动作四

　　1、挺直站在垫子的一端，双腿打开与肩部同宽；

　　2、然后慢慢的弯下上半身，用手做往前做爬行动作。；

　　3、直至爬行到身体呈笔直状体为止，然后用胸部贴向地面，同时抬高双手和双臂；

　　4、如此重复动作20次。

　　ps:做这个动作超累的，基本上5个以后你就会气喘吁吁了，关键点整个过成腿部始终保持笔直状态，加油吧!妹纸们。