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行走的人体肌肉模型!全球体脂率最低的男人7个健身信条

2017-12-13 来源:hi运动健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:12岁时,由于自己太瘦小,经常受欺负,所以开始健身,一开始只是简单的哑铃,16岁才到健身房训练

  行走的解剖模型,地表体脂最低人

  HelmutStrebl,190cm的身高,91kg的体重,47岁,奥地利人,凭借着地表最精致的肉体而被人熟知

  在12岁时,由于自己太瘦小,经常受欺负,所以开始健身,一开始只是简单的哑铃,16岁才到健身房训练

  随着长大和对健身的喜爱,其目标由最初的自卫变为成为身材最好的健身模特

  在这30年的训练时间里,追求极致的身材是使他坚持下来的信念

  对待饮食也是相当刻苦

  第一餐

  5-8个蛋白+1个蛋黄,一小块鸡胸肉,大杯咖啡,3个带果酱的面包圈

  第二餐

  蛋白质饮品:50克蛋白质,80克碳水化合物

  第三餐

  一杯印度香米和200克鸡胸肉/火鸡鸡胸肉

  第四餐

  一杯印度香米和200克鸡胸肉/火鸡鸡胸肉/鱼肉

  第五餐

  一杯印度香米和200克鸡胸肉/火鸡鸡胸肉/鱼肉

  第六餐

  10-12个鸡蛋白,4片全麦吐司

  (鸡:地球人再健身我们离灭绝也不远了)

  以下7条是他每次健身恪守的信条:

  1总是热身

  2观察自己的身体姿势

  3合理地呼吸

  4有病痛的感觉就要立马停止

  5观察自己的动作轨迹

  6确保躯干稳定

  7总是全程完成动作

  看过他的训练,你会很直观地观察到每个动作具体是练得那个部位,完全是会动的解剖模型

  1引体向上+平移

  2坐姿器械划船

  3悬挂摆腿

  4牧师凳杠铃弯举

  5器械臂屈伸

  6绳索夹胸

  7器械下拉

  四十不惑,鬓角发白的他,傲视群雄,你们这些渣渣

 

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