行走的解剖模型,地表体脂最低人
HelmutStrebl,190cm的身高,91kg的体重,47岁,奥地利人,凭借着地表最精致的肉体而被人熟知
在12岁时,由于自己太瘦小,经常受欺负,所以开始健身,一开始只是简单的哑铃,16岁才到健身房训练
随着长大和对健身的喜爱,其目标由最初的自卫变为成为身材最好的健身模特
在这30年的训练时间里,追求极致的身材是使他坚持下来的信念
对待饮食也是相当刻苦
第一餐
5-8个蛋白+1个蛋黄,一小块鸡胸肉,大杯咖啡,3个带果酱的面包圈
第二餐
蛋白质饮品:50克蛋白质,80克碳水化合物
第三餐
一杯印度香米和200克鸡胸肉/火鸡鸡胸肉
第四餐
一杯印度香米和200克鸡胸肉/火鸡鸡胸肉/鱼肉
第五餐
一杯印度香米和200克鸡胸肉/火鸡鸡胸肉/鱼肉
第六餐
10-12个鸡蛋白,4片全麦吐司
(鸡:地球人再健身我们离灭绝也不远了)
以下7条是他每次健身恪守的信条:
1总是热身
2观察自己的身体姿势
3合理地呼吸
4有病痛的感觉就要立马停止
5观察自己的动作轨迹
6确保躯干稳定
7总是全程完成动作
看过他的训练,你会很直观地观察到每个动作具体是练得那个部位,完全是会动的解剖模型
1引体向上+平移
2坐姿器械划船
3悬挂摆腿
4牧师凳杠铃弯举
5器械臂屈伸
6绳索夹胸
7器械下拉
四十不惑,鬓角发白的他,傲视群雄,你们这些渣渣
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