几个减肥基础知识，能做到一半的人必须会瘦

　　减肥没有捷径，最重要的就是靠”饮食”，你必须放弃某些特定食物，并且控制你一天摄取的卡路里，而”运动”只是辅助你雕塑体型，而我能给你提供的帮助or分享也就以下一些，能坚持2-3个月做到一半的人，必瘦无疑！！

　　01绝对不要尝试排毒断食法

　　你的肝脏就有帮助排毒的作用，最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食and喝水！

　　02不要完全禁止自己不吃某些食物

　　每次你禁止自己吃某种特定食物，它反而会看起来更诱人，最终还是会吃下肚，因为愧疚感的关系反而会害你吃更多，所以最好的方法就是，允许自己吃，这样才能从食物中获得快乐，但要保持正确的心态，是因为你真的想吃，而不是因为它们刚好在那儿。

　　03答应自己一天至少要有一餐吃得健康

　　你不需要顿顿都健康，只需要一餐，吃到5分饱，自己下厨，少放一些油盐，有一些瘦肉，多点蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。

　　04当你开始运动(或是重新恢复运动)，少做比多做效果更好

　　其实是告诉你，如果你才刚开始运动，别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动，应该要设一个你达得到的目标，例如一个礼拜上两次健身房，再渐渐增加次数。

　　05把出外吃饭变成一件”特殊”场合。

　　在家下厨做饭绝对比出外吃饭来的健康又干净许多，而且容易控制摄取的卡路里，所以尽量少出外吃饭，除非真的有事情要庆祝或是聚会再来享受餐厅美食吧！

　　06养成写下代办事项的习惯，尤其把运动放在最上面，绝对不可以错过的项目

　　很多人会在待办事项里分两大类，一种”一定要做”，另一种则是”可做可不做”，这时得靠你的心态，你必须把运动放在”一定要做”那一类，与自己许下承诺才能真的办到。

　　虽然这些看起来很琐碎，但其实真的都是减肥的关键，把这些减肥的正确观念分享给更多人知道！记住，减肥最重要不是“健身”，而是学会“生活”！

　　底部留言互动

　　对待喜欢or不喜欢的人的区别是什么？