这样吃水果会让你越来越胖

　　很多人为了减肥开始吃大量的水果，但是到最后非但没有变瘦还更加的肥胖了，这是为什么呢？就是因为吃水果的方法选错了。

　　1.水果罐头

　　单吃水果觉得很乏味，那就选择一些味道更加甜美的水果罐头吧。

　　水果罐头中往往含有大量的糖和添加剂，使血糖值急剧升高，堆积脂肪。

　　所以水果罐头在减肥期间是大忌。

　　2.鲜榨果汁

　　吃水果太麻烦，那就做些果汁来喝吧。首先，鲜榨果汁肯定比饮料果汁的营养成分高，含糖量低。但是鲜榨的果汁还是减少了水果中的食物纤维和其他营养素，留下来的不过是一些果糖，对减肥的用处不大，还可能造成糖分摄入过多，反倒造成脂肪的堆积。

　　3.水果搭配碳水化合物和蛋白质

　　食用水果20分钟后，里面的糖开始发酵，这个时候再吃些碳水化合物和蛋白质就容易相互反应，变成脂肪堆积在体内。

　　所以水果要在餐前一个小时吃完，不然会在体内积蓄更多的脂肪。

　　4.水果干

　　水果干中富含水果的大部分食物纤维和维生素，减肥期间食用对瘦身很有帮助，但是市面上出售的水果干基本都是经过加工的，含糖量增加，这样的水果干在减肥期间一定不能吃，高热量和高糖量会越吃越胖的。

　　想吃水果瘦身，最好选择上午空腹的时候吃，并且要直接吃新鲜的水果，这样既丰富了营养，促进了代谢，还给身体补充了营养。