这个姑娘减肥两年了，每天锻炼，体重依然是57kg，却美哭了

　　今天，

　　小编要讲的是可爱的荷兰女孩克莉丝

　　她身高只有162cm

　　曾经也是一枚资深的

　　小胖妞儿。

　　两年前VS现在

　　▼

　　小肚腩没了，

　　变成亮晶晶马甲线！

　　▼

　　通过健身，

　　克莉丝已经从胖子变成马甲线女王，

　　从照片中看，

　　你一定认为她的体重比之前减轻了很多，

　　很难想象现在的她和两年前一样，

　　体重依然是57kg！

　　▼

　　能让她体重不变，

　　身材发生巨大变化的秘诀在于：

　　她在整个减肥的过程中，

　　加入非常多的力量训练。

　　▼

　　虽然体重没有发生变化，

　　但是身体的脂肪和肌肉的比例

　　发生根本的变化！

　　▼

　　之前网上流传特别广的一张图

　　相同重量的脂肪和肌肉的体积对比

　　▼

　　同样重量的肌肉和脂肪

　　脂肪的体积约是肌肉的３倍大

　　▼

　　如果换作相同体重的胖子和肌肉男

　　站在一起

　　那画面，就是这样的！

　　▼

　　同样重量的脂肪VS肌肉

　　▼

　　５磅肥肉堆积在腹部

　　跟５磅肌肉覆盖在腹部

　　体积对比大概就是下面这样的！

　　▼

　　再来看一下男女体脂身材对照表

　　让你更直观的了解脂肪对身材的影响

　　男性体脂对照表

　　▼

　　女性体脂对照表

　　▼

　　而如果是同一个人，

　　那么感觉就是这样！

　　▼

　　现在明白了吗？

　　不是所有健身都是整容院，

　　只有力量训练才可以达到这样的效果！

　　这位姑娘其实是84年的，

　　今年已经32岁了！

　　你能感受到她的年龄吗？

　　▼

　　想变漂亮，

　　赶紧做力量训练吧！

　　不要只是跑跑步！

　　你不会变成满身肌肉很大只很夸张，

　　力量训练只会让你身材更加fit！

　　▼

　　下面这个重量是52.5kg

　　▼

　　你能感受她力量训练迷人的英姿！

　　▼

　　上面这样的力量训练的结果，

　　呈现出来的美感是这样的！

　　▼

　　克莉丝呈现给大家的结果并不是个例，

　　我们身边不乏像她一样的例子，

　　下面这组对比图同样极具震撼力！

　　65kg体重＋19%体脂率

　　VS

　　65kg体重＋9%体脂率

　　▼

　　体重139磅

　　VS

　　体重148磅

　　▼

　　体重轻不代表身材美

　　同样是130磅体重

　　身材差出两个尺码

　　▼

　　125磅健身前

　　PK

　　130磅健身后

　　▼

　　体重增加了线条更美了

　　从63kg到66kg

　　在身材面前体重就是个屁！

　　▼

　　143磅VS148磅

　　腰明显细了很多

　　▼

　　克莉丝和上面这些例子可以看出

　　想要完美的身体线条

　　最关键是要减掉脂肪，增加肌肉

　　体重

　　真的不能作为衡量健身效果的唯一标准