最易瘦身食物 vs 最易致胖的食物，你可能都吃反了···

　　减肥的过程中，最令人沮丧的，不是每次去运动之前的犹豫，也不是暂时看不到效果，而是明明有效果，却被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果。

　　生活中稍不注意，吃了这些食物，摄入的热量就超标了，导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。

　　一杯奶茶=405千卡=慢跑1小时

　　奶茶真的是很难拒绝啊对不对！但是热量太高了，一杯加了糖的奶茶热量高达400多卡，脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！

　　碧根果100g=588千卡=慢跑1.5小时

　　建议最好选择非油炸的坚果，可以自己分装成小袋哦，一天吃一小把是可以的。

　　乳酸菌饮料（435ml）=286千卡=慢跑40分钟

　　不要再轻信所谓的“0脂肪”性乳酸菌饮品了，它1瓶含糖70g（相当于15块方糖），喝2瓶就赶得上一顿晚饭的热量了！

　　薯条100g=367千卡=慢跑55分钟

　　油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力，但热量也是特别地高。油炸以后的食物会流失大量的营养，还有致癌的风险，还会让身体产生炎症反应和氧化反应，加速身体老化。

　　薯片100g=548千卡=慢跑82分钟

　　膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖的特点，减肥还是不碰为妙。

　　奶油蛋糕100g=349千卡=慢跑52分钟

　　蛋糕普遍具有高脂肪高热量的特点，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，属于饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加。

　　撒尿牛丸100g=253千卡=慢跑38分钟

　　还不如多用瘦肉、海鲜代替。

　　一瓶啤酒=160千卡=慢跑24分钟

　　喝2杯红酒等于吃了一大碗米饭了。除了酒本身的热量外，酒精会促进食欲，减少身体脂肪的燃烧，所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦！

　　芒果干100g=345千卡=慢跑51分钟

　　它们在制作的过程是使用大量的白砂糖、食盐和其它添加剂腌制的，热量一点也不低哦！

　　方便面100g=473千卡=慢跑70分钟

　　方便面饼是油炸的，方便面的主要成分是面粉和油脂，热量可想而知了。此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等，会造成盐分摄入太多。

　　下面这些都是减脂小情人，可以常驻你的菜单

　　芹菜100g=16千卡

　　芹菜热量真的超级低啊，不仅营养丰富，还含有大量膳食纤维，有助于肠胃蠕动，常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦！

　　菠萝100g=44千卡

　　菠萝含有菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

　　燕麦100g=377千卡

　　燕麦属于低GI食物，蛋白质含量高，营养较为全面，燕麦的膳食纤维也丰富，能增强饱腹感、延缓血糖升高，特别适合作为减脂主食啊。早餐喝一碗燕麦粥，一上午都不会感到饿呢！

　　奇亚籽100g=486千卡

　　奇亚籽被称为超级食物，可与藜麦媲美。因为它含有超高的omega-3、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质。

　　乌龙茶100g=0千卡

　　乌龙茶中的主成分——单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系。

　　实验结果也证实，乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，还能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧。

　　黑咖啡100g=1千卡

　　黑咖啡热量几乎为0，富含丰富的咖啡因，可以有效地帮助提升人体的代谢机能，实现帮助排毒、排除水肿的功效。

　　西红柿100g=20千卡

　　西红柿可以做菜也可以当水果吃，热量很低，可以说是减脂必备了！

　　含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感，西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇，加快新陈代谢，西红柿的维C也很丰富，多吃对皮肤很好哦。

　　木瓜100g=29千卡

　　木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常丰富。木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用，所以选择水果的时候可以考虑哦！

　　辣椒100g=38卡

　　吃辣也有利于减脂，减肥真的不需要吃得特别清淡的。辣椒中含有的辣椒素能够促进身体的新陈代谢，使人身体体温提高，从而消耗更多的热量。

　　但千万不要吃又油又辣的火锅、串串哦，这样可是妥妥地增肥。

　　西兰花100g=36千卡

　　西兰花含有的维生素种类非常齐全，其中维C、叶酸的含量特别丰富，可以控制血脂和促进肝脏排毒，营养价值很高。