月瘦15斤不是梦，小S、章子怡、范冰冰等明星瘦身食谱大曝光！

　　酷热的夏天，哪怕是呆在空调间里，也想让肉肉往外面多露点，胖宝宝们也是如此。可这些让颜值大打折扣，很多胖宝宝就开始了自己的瘦身之旅，有很多的朋友问过我，怎么样才能把肉肉快快的减下来。我的回答是运动+饮食，那么今天就看看明星是怎么饮食瘦身的。

　　杨丽萍减肥食谱：从来不吃米饭

　　【食谱】早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉。

　　杨丽萍从不吃米饭，因为他认为米饭的碳水化合物很容易转化成脂肪进行储存，有人问她饿不饿，他说：我的热量已经够体能消耗，你也看见我跳舞，没有倒在舞台上吧！

　　范冰冰减肥食谱：菜以清淡为主

　　【食谱】高纤麦片、低脂鲜乳、水煮菜或水果

　　范儿为了减肥和健康，她的早餐都不碰肉，只吃高纤维麦片和低脂鲜乳，肉类和海鲜都留在中午享用，少食多餐，主食都是水果为主，搭配适量的肉食，睡前5小时不吃东西。

　　周迅减肥食谱：蛋白质减肥法

　　【食谱】一个月只吃米饭和蔬菜，不吃肉，而到了下个月，就只吃肉和蔬菜，粒米不沾。

　　周迅保持苗条健康的身材，有次闺蜜在聊天时说道到减肥方法，周迅说我的身材都是一月荤食一月素练出来的，多棒，一月吃肉不吃米饭，一月吃米饭和素不是荤食，轮流交替。

　　但是，这里的肉只能是鱼肉、鸡肉高蛋白的肉，像猪肉肥肉肯定要不得。

　　章子怡减肥食谱：少脂少糖

　　【食谱】莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。

　　章子怡减肥饮食是尽量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜。此外，章子怡还吃燕窝美容。

　　小S减肥食谱：深色蔬菜代替水果+水煮玉米。

　　但在产后的断时间，小S不吃水果，防止身体水分含量过多。但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，但他绝对不会让多余的油脂入口。让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1比例调配，在保证营养全面的同时，又提升了口味。

　　谢娜减肥食谱：苹果+牛奶+少量米饭+蔬菜+充足的睡眠

　　谢娜说，我瘦下来很是简单，早上起来先喝一杯牛奶，再吃一个苹果。中午的时候吃小量的米饭和大量的蔬菜。晚饭拒绝一切淀粉食品，再就是保证晚上充足的8小时睡眠。瘦身就是这么简单。

　　看了明星收瘦身成功，都是在情理之中，她们都是通过改变饮食习惯和内容来达到自己的瘦身目的，实行少食多餐，注意荤素搭配和荤食的食用量，用水果和蔬菜来饱腹，对碳水化合物含量高的食品敬而远之。所以，想瘦身的哥哥姐姐们也都可以这样做哦。