很多人拼命减肥却越减越肥 原因就在这

　　世界上有各种各样的减肥法，有的时候瘦下去了有的反弹了。

　　有很多人在拼命的减肥，最后却养成易胖的体质，多么讽刺的笑话。这绝对不是罕见的案例，也许现在正是减肥的你在经历的。

　　这次介绍一下这样的“肥胖减肥”。

　　1.碳水化合物去除减肥

　　在减肥的人多数会有很多成果，在某健身房也推荐的“糖限制减肥”“不含碳水化合物减肥”的减肥法，现在很受欢迎。

　　但是，这减肥法里，有很多危险性。

　　身体必要的3大营养素之一就是碳水化合物，没有碳水化合物的话就会体力下降和代谢降低，集中力降低，疲劳感，有口臭和体味等各种各样的弊端。

　　停止了碳水化合物减肥容易瞬间反弹，是非常常见的事情。体重的稍微增减也会变得容易发胖，减肥也变得很难。

　　摄取碳水化合物的话，比起面包，大米更适合减肥。不是白米而是杂粮米和糙米，能充分地摄取必要的食物纤维和矿物质。

　　如果想要控制碳水化合物来减肥的话，不能完全去除，而是要节制晚餐的主食。

　　2.沙拉什么的都拼命地吃

　　吃沙拉的是减肥的定式。但是，沙拉有发胖的沙拉和堆积脂肪的沙拉。

　　沙拉酱里面的糖和脂肪是容易发胖的东西。小菜的量还说得过去，吃多了就会发胖，所以注意些吧。

　　沙拉里面的菜都是生冷的，容易使身体寒凉，所以热一下更好。推荐花椰菜、芦笋、卷心菜等少水蒸煮，维生素的流出也会少。

　　沙拉酱里面热量高的是蛋黄酱、凯撒，芝麻调味汁等，但是是橄榄油和亚麻仁油等的健康油却是不错的选择。

　　3.怕胖，不吃肉

　　肉由于油腻的，卡路里高等的理由不被减肥的人食用。

　　除去肥肉和油炸的肉，瘦肉和少脂肪的鸡肉，为了减肥是应该吃的！

　　肉含有丰富的蛋白质。蛋白质是肌肉和内脏、血液需要的营养成分。不足的话身体的肌肉量减少，不基础代谢量下降，变成不瘦的体质。

　　不仅如此，保持肌肤的滋润也需要蛋白质，为了创造美肌也不可或缺。

　　不吃肉的人会因为缺少维生素和铁质而导致贫血。

　　4.零卡路里和糖质的食物或饮料

　　有的零食或者饮料乍一看很放心因为是零卡路里。卡路里很低，不过，很多的食品，砂糖都是被一些添加剂代替了。人工甜味调料的有代表性的东西是阿斯巴甜，AK糖（钾），三氯蔗糖等。

　　美国德克萨斯州大学，普渡大学，哈佛大学等认为这种人工甜味料比糖更容易发胖的，并且容易引起中毒，对肾脏有不良影响。