肉体练到哪一个等级，才能戳到你心里？！

　　女生篇

　　1.紧致型

　　这类的女生会定期去健身房健身

　　体脂保持在22%-20%之间

　　微微有肉感或者是紧致，线条也刚刚好

　　看到她们，你不会觉得是狂热的健身人士

　　但是也不会给人一种天天葛优躺的感觉

　　这样的女生，虽然看不出明显的肌肉线条

　　但是保持着微微的肉感，身体较为柔软

　　2.局部肌肉型

　　这类的女生已经稍微有马甲线了

　　体脂保持在20%上下

　　自身开始注重力量和形体的锻炼

　　娱乐圈有马甲线的女星基本上都是这一类型

　　3.轻微肌肉型

　　这样的妹子，注重自己全身的线条

　　体脂保持在18%-20%

　　虽然这个数字跟第二种没差多少

　　但是视觉上给人的效果却不一样

　　这种女生单单从腹部的线条

　　就能够看出来是属于肌肉型的女生

　　虽然手臂和腿部并没有太多的肌肉

　　但是却给人一种健康的感觉

　　这样的身材多存在于国外的健身网红和超模中

　　4.肌肉明显型

　　这样的妹子

　　全身的肌肉已经比较明显

　　体脂保持在16%-18%

　　她们的日常健身已经习惯于

　　撸铁和力量的训练

　　这样的身材通常是女健身教练

　　能够达到的类型

　　5.金刚芭比型

　　不只是男生追求健美的身材

　　有很多的女生也想要练成这样的身材

　　在中国

　　这样的身材代表应该是哪吒吧

　　别跟我讨论哪吒是不是女的

　　因为我分不清哪吒的性别

　　男生篇

　　以下排名仅代表肌肉程度，不代表优劣

　　一分肌肉男

　　其实这样的男生算不上肌肉男

　　但是也不能说是排骨男

　　身上虽然有些肌肉的

　　但主要集中在腹部

　　二分肌肉男

　　这一类型的男生体脂含量较低

　　但是还是会定时的健身锻炼

　　比如一些的仰卧起坐之类的徒手锻炼

　　自己的身体也看起来比较有型

　　三分肌肉男

　　李小龙就是典型的三分肌肉男

　　这样的男生主要是出现在散打的运动员中

　　他们的肌肉是常年「打」出来的

　　体脂率也比较低，而且爆发力比较惊人

　　四分肌肉男

　　肌肉能够达到这一类型

　　说明你已经开始转变为肌肉男

　　体脂含量低，肌肉分离度也比较强

　　一些健身的模特和运动员属于这样的类型

　　由于定期做一些力量训练

　　他们的肌肉会比上一类型的男生肌肉多

　　五分肌肉男

　　这样的肌肉男可以说已经属于肌肉型男

　　他们上半身的肌肉包括线条和形状上

　　都已经接近完美，并且肌肉比较发达

　　一些健身模特就属于这样的肌肉型男

　　但是，这样的肌肉男往往缺乏腿部的训练

　　身体的上下部位平衡性不是很强

　　健身不健腿，迟早得阳痿啊

　　六分肌肉男

　　这一类型的肌肉男已经接近完美

　　而且也注意到了自己腿部的锻炼

　　速度和力量结合的较为完美

　　呈现出肌肉饱满、线条分明的视觉效果

　　并且这一类型的肌肉男身体素质非常好

　　这样的肌肉男多存在于美国的

　　国家橄榄球联盟以及职业摔角中

　　七分肌肉男

　　这样的肌肉男在我们国内

　　一般是那些健美先生

　　这些健美先生虽然代表

　　我们国内健美的顶尖水平

　　但这样类型的肌肉男

　　在世界上还是处于中等水平

　　所以，健迷宝宝们，你们更要努力啊

　　国内的健美水平能否上升，全看你们的了

　　八分肌肉男

　　施瓦辛格就是这类肌肉男的代表

　　这样的肌肉男是世界级的健美先生或者是大力士

　　这一类型的肌肉男，他们的肌肉分离比较强

　　而且肌肉的形状都是世界一流的

　　九分肌肉男

　　这一类型的肌肉男是那些半职业的健美先生

　　因为随着健美水平的不断提高

　　有一些半职业的健美先生也不断出现

　　他们虽然也属于健美先生

　　但是，他们的级别比那些IFBB低

　　这种类型的肌肉男，常人已经很难达到

　　十分肌肉男

　　终极的肌肉男来了

　　相信大家早已经按捺不住了

　　这一类型的肌肉男

　　代表着世界健美的最高水平

　　常人一生也不可能练成这样的肌肉等级

　　这样的肌肉男从身形到肌肉

　　都是世界最高的水平

　　世界上能够练到十分的肌肉男

　　也是寥寥无几

　　比较有名的就是罗尼库尔曼

　　马库斯罗希尔等等

　　好了，看了这么多的身材

　　健迷宝宝们的身材都是哪一种呢

　　不过，健君还是要告诫大家一句

　　健身的目的是为了让自己的身体变得健康

　　所以我们不要盲目地羡慕那些肌肉程度好的

　　只要朝着自己的目标去练

　　那我们就代表最棒的自己