48公斤的人每天是怎么生活的

　　163的身高，48公斤的体重。虽然没有模特的身材，但也是很苗条。小编身边就有一个这样身材的盆友。记录了一下她一天的作息时间，分享给大家！

　　6.00起床

　　6.00-6.10洗漱

　　6.10-6.30喝杯温水，上厕所

　　6.30-7.30吃早饭，化妆

　　早饭吃的水果，酸奶，全麦面包

　　7.30出门上班，走大概700米坐公交车

　　上午喝了三杯水

　　11.30吃午餐

　　午餐吃的耗油生菜，溜肉段，西红柿汤，半碗米饭

　　15.00吃了五个巴旦木，一杯温水

　　17.00下班回家，走了大概1000米

　　下班前喝了一杯温水

　　17.30吃晚餐

　　晚餐吃的是清炒西蓝花，清蒸鱼，菠菜蛋花汤，小半碗杂粮饭

　　18.00下楼去散步半小时，回来吃了一个苹果，一个猕猴桃

　　21.00睡觉

　　朋友一天的生活基本就是这样，跟我们大多数的生活作息是一样的。但是也能从中发现很多好的生活习惯，保持着她的身材。

　　1.早睡早起

　　2.按时吃三餐，并且对碳水化合物的摄入量少，每一餐都会吃大量蔬菜。在身体机能活跃的时期少吃些坚果当做零食。

　　3.每天都运动

　　4.每天的饮料就是温水

　　5.睡前三小时不吃东西。

　　看着寻常的生活作息，里面却隐藏着很多减肥的技巧。轻微的改变自己的生活习惯就会苗条起来哦。