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18个瑜伽后弯体式及变体,你凹得了几个?

2017-12-06 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:后弯是每个瑜伽爱好者都喜欢的体式,它可以锻炼肩背、腰腹、臀部力量和柔韧,更针对脊柱周边肌肉群的刺激!有句名言说:脊柱有多柔软,人就有多年轻。练习后弯时,把胸腔、肩背打开后,后弯就可以做好

  后弯是每个瑜伽爱好者都喜欢的体式,它可以锻炼肩背、腰腹、臀部力量和柔韧,更针对脊柱周边肌肉群的刺激!

  有句名言说:脊柱有多柔软,人就有多年轻。练习后弯时,把胸腔、肩背打开后,后弯就可以做好了。

  下面18个后弯体式及变体,你能凹得了几个?

  轮式

  狂野式

  骆驼式

  弓式

  舞王式

  站立后仰式

  新月式

  蝗虫式

  以上18个瑜伽后弯体式及变体,你Hold住了几个?

  一个都做不到也木关系,多练练肩背、腰臀,后弯练习主要是力量和柔韧的结合,循序渐进,不可着急哦。

 

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