蛋黄与蛋白,原来差别那麽大!实,蛋白与蛋黄所含的卡路里与营养有着很大的不同。
蛋黄的卡路里是蛋白的3倍
蛋白的钙、钠、维他命B2比蛋黄所含多很多
蛋黄与蛋白的蛋白质含量没有太大的差异,不过蛋黄还是偏多一点
简单说,能抑制卡路里并摄取到足够蛋白质的蛋白,含有较多抑制脂肪吸收的钙与帮助脂肪代谢的维他命B,非常适合减肥时时用。
大多都觉得鸡蛋是蛋白与蛋黄一起吃。不过,在减肥时想提升代谢,可以试看看把蛋黄分给别人唷!
下面是减肥20kg的鸡蛋减肥法
(1)饮食以纳豆与鱼为主
(2)午餐吃5颗水煮蛋(其中4颗去掉蛋黄)
(3)1天分为8~10餐
(4)想吃零食时吃葵花籽
除此之外,还戒酒、慢跑、到三温暖加促排汗等,成功减下20kg。
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