138到112斤：网友分享减肥秘籍

2017-12-05 来源：减肥ing 标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：慢慢瘦了之后就发现吃的没有以前多了，可能是胃变小了，自己也会上网看看食物的热量对比，开始有意识的少吃高热量的食物，放暑假后天气很热也没有放弃跑步，因为已经成了习惯，感觉不跑一天都很没意思，暑假时减肥最好的时期一下子瘦到了114。

　　参加工作了，一直生活比较安逸，所以体重就嗖嗖的往上长，班里有同学偷偷的叫上我胖妮儿，我知道后很难过但是还是没有激起我的羞耻心，知道一次相亲失败，加上一个男同事说“你一个女孩子怎么会胖成这样！”满脸的同情，才使我下定决心跑步。

　　那时的体重是138斤，大概是在2016年3月初，就每天上午8:00吃过早饭开始跑步30分，可能对身体不好，但我只有这个时候有时间，早中晚饭照吃(是那种饱撑的感觉哦！)慢慢的肋骨下面瘦了两个窝，后来就就有一个同事加入了，非常感谢她，每个人都有个减肥懈怠的时候，有个人互相督促着就会坚持下来(同事也在三个多月减了20斤，她可是在晚上还吃泡面的人哦)。

　　慢慢瘦了之后就发现吃的没有以前多了，可能是胃变小了，自己也会上网看看食物的热量对比，开始有意识的少吃高热量的食物，放暑假后天气很热也没有放弃跑步，因为已经成了习惯，感觉不跑一天都很没意思，暑假时减肥最好的时期一下子瘦到了114。

　　2016年3-7月体重从138减到了114，去年的衣服明显的宽大了，尤其是裤子。

　　从2016年8-10月停了两个月，这期间也是正常吃饭体重长了3斤，十月后开始恢复跑步。这时的体重是117斤。

　　2017年5月在网上看到了别人记录减肥的微博，才开始提起减肥这件事，所以这一个半月减了将近6斤，我已经接近了标准体重，身体也适应了跑步，所以会减的慢一点。我每天的食谱大概是；早餐一个薄饼卷菜，一杯豆浆，中午正常吃(避免过于油腻的食物)毕竟胖从口入，下午晚上就不再吃了，如果饿了就吃水果，或者少量食物，但是周末除外，我周末是炖鸡炸鸡，肉统统都吃的，晚上也不节食，只是避免过饱，7分就可以了。

　　2017年5月至今56kg,我的身高比较高，所以现在看起来很瘦，但是我觉得我还可以再瘦10斤，才是美体标准。