“现在开始我要认真的减肥，半年后我要瘦到100斤”，“不能再吃了，这个月的目标是瘦十斤”减肥的时候会有好多这样的誓言，但是大多的时候，我们都减肥失败了，可能是因为我们不够坚持，也可能是我们的减肥方法不对。
下面介绍四个简单的瘦身小技巧，只要能坚持，你就一定会瘦身成功的。
1.饭前吃水果
水果中含有丰富的营养，并且水果是减肥期间的必需品。到底这个水果什么时间吃，瘦身的效果最好呢？
正确的食用方法就是餐前30分钟吃水果，因为水果中含有大量的酵素可以帮助食物消化，快速的通过肠道。这样就抑制血糖值的急剧升高，阻碍了脂肪的堆积。
2.按时吃饭
保证一日三餐，可以有效的防止因为饮食间隔过长造成的饥饿和暴饮暴食。
早餐在9点前食用，晚餐在下午5：30前食用，睡前三小时什么也不吃。
3.多吃蛋白质食物
蛋白质是调节身体和促进消化的关键能源。如果保证蛋白质丰富就可以提高代谢，更快的消耗体内的热量。
蛋白质有增加肌肉量的作用。肌肉量的增多基础代谢也会变快，脂肪的燃烧率也会提高。
推荐的食物有精瘦肉和鸡胸肉、蛋类、鱼贝类还有豆制品类。
4.补充适量的优质油脂
虽然是在减肥也要保证油脂的摄入，不然头发和皮肤都会变坏，身体的能源也会不足。
推荐的油脂有橄榄油、亚麻籽油等。
长期的坚持这些减肥小技巧，不久的明天你一定会瘦下来。
用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥139用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥49用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥93轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价： ￥108滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。
健客价： ￥158美媛春牌减肥软胶囊：减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦：辅助减肥。
健客价： ￥384美媛春牌减肥软胶囊：减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦：辅助减肥。
健客价： ￥696美媛春牌减肥软胶囊：减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦：辅助减肥。
健客价： ￥896美媛春牌减肥软胶囊：减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦：辅助减肥。
健客价： ￥1096减肥。
健客价： ￥358不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、番泻叶、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，具有减肥的保健功效。
健客价： ￥147奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价： ￥698
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台