没有身材，你只是个好看的胖妹，睡前瑜伽一起瘦没有身材，你只是个好看的胖妹，睡前瑜伽一起瘦

　　是个靠脸吃饭、靠脸说话的时代

　　但

　　这句话其实只对了一半

　　没有身材

　　你只是个好看的胖妹仔

　　①雨刮式

　　做法：躺在瑜伽垫上，双腿靠墙上，脚底朝向天花板。在墙上慢慢移下左脚，像是时钟的指针指向9点钟的位置。接着，回到起始位置。移动右脚，到3点钟的位置。左右为一组，做10组。

　　★温馨提示：有些妹子臀部无法完全靠墙，那么可以稍微离开一点点，可能做这个动作会容易得多。

　　②触摸脚趾

　　做法：躺在瑜伽垫上，双腿靠墙伸直，脚后跟抵住墙壁。伸右手，右肩离开瑜伽垫，去触碰左脚，回到开始动作。伸左手，左肩离开瑜伽垫，去触碰右脚。左右为一组，做10组。

　　★温馨提示：无法触摸到脚趾的妹子，那么一开始可以先至少触摸到膝盖，这样容易一些。

　　③压膝

　　做法：躺在瑜伽垫上，臀部抵住墙壁，曲膝，双脚脚掌贴在墙上。抬起臀部和背部离开瑜伽垫，左脚脚踝翘在右膝上，不要移动身体，左膝往墙壁方向有规律的压20次。放下身体，放松，换另一侧重复。左右为一组，做10组。

　　★温馨提示：抬起臀部做这个动作可能不是太舒服，那么刚开始大可把臀部放在瑜伽垫上哦。

　　怎么样

　　这三个动作够轻松了吧

　　快说爱不爱我(?_?)

　　瘦腰美腿还翘臀

　　要坚持每晚睡觉前做哦