10个翘臀动作，让你的屁屁更性感！~

2017-12-03 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：你一定不想穿牛仔没型穿裙子撑不起吧，胸可以小，臀不能不翘。看看深蹲的其他好处。十个动作让你的屁股更性感！

　　爱健身的女生不会臀不翘

　　爱健身的女生不会屁股塌

　　爱健身的男生不会不喜欢爱健身的女生

　　你一定不想穿牛仔没型穿裙子撑不起吧，胸可以小，臀不能不翘。看看深蹲的其他好处。

　　十个动作让你的屁股更性感！

　　动作1：徒手深蹲开合跳10-20次

　　动作2：杠铃直腿硬拉10-20次

　　动作3：杠铃负重后箭步蹲左右各10-20次

　　动作4：半蹲踩椭圆机（做有氧运动时，可以试着用臀圆这么练）

　　动作5：单脚直立负重侧抬腿左右各20-30次

　　动作6：半蹲侧步走左右各10-20次

　　动作7：仰卧单脚屈膝挺髋左右各10-20次

　　动作8：杠铃颈前负重蹲10-20次

　　动作9：甩绳半蹲10-20次

　　每周3次，每次选取5-6个动作即可，一个月改变你的臀型哦！

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯