俯卧撑锻炼你的核心力量，四种花式做法虐起来！

2017-12-02 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：俯卧撑的锻炼方式也有很多种,并且不受器材的限制,对场地的要求也不大,可以说是很多人喜欢的一种健身方式.

　　俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式

　　他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群

　　经常做俯卧撑可以扩展肩部

　　增强大臂,小腹,胸部肌肉

　　使体形更为匀称挺拔

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　　俯卧撑的锻炼方式也有很多种

　　并且不受器材的限制

　　对场地的要求也不大

　　可以说是很多人喜欢的一种健身方式

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　　俯卧撑是最简单的力量训练方法之一，依靠自重锻炼上肢与核心力量，没有场地与器材的限制。

　　以下除了标准的原地俯卧撑之外还有四种花式做法，根据自身能力任选一种

　　虐起来吧！练到力竭才有效果哦！

　　两侧各做15个

　　能做几个做几个

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