在健身房里
男人练胸练背练手臂
女人跑步有氧练马甲线
似乎是永恒的主题
男性想拥有雄壮的胸背手臂
女性想拥有苗条的腰身
这无可厚非
对于大多数人来说
臀部的训练一直排在铠甲般的
胸肌和顺溜的马甲线之后
但是很少人知道的是
翘臀能给我们带来的
不比胸肌马甲线少
有一双翘臀，穿任何裤子都会好看
而且配合上立体的上半身
一具完美的肉体呼之欲出
完爆瘦弱的“衣架子”
那么该如何练就翘臀呢
今天就简单的介绍五个动作
练起来吧我的兄弟姐妹们
动作一
弓箭步蹲
每边做15次×3组
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动作二
单腿臀桥
每边做15次×3组
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动作三
桥式交替点地
交替完成20次×3组
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动作四
支撑后踢腿
每边做15次×3组
注意保持身体不要晃动
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