妹纸们，别再迷恋小细腿儿，翘臀练起来！

2017-12-02 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：要想拥有一个紧翘的臀部，必须减缩臀部多余脂肪，提高臀部肌肉质量，以及适当增加臀部肌肉，这样的臀部才能更加的圆、紧、翘。

　　臀部是女人与生俱来最性感的部位之一，而紧翘的臀部是美感的一种表现。

　　女人翘，男人要，都懂得！所以说，臀部无论大小，翘起才是王道。

　　要想拥有一个紧翘的臀部，必须减缩臀部多余脂肪，提高臀部肌肉质量，以及适当增加臀部肌肉，这样的臀部才能更加的圆、紧、翘。

　　妹子们，不要再迷恋小细腿儿了！翘臀练起来！

　　教给大家几组在家就可以练臀的动作，操练起来吧

　　以下每个动作，每侧10-15次，每天10分钟

　　动作1、

　　动作2、

　　动作3、

　　动作4、

　　动作5、

　　动作6、

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