一谈到腹肌，许多人都很憧憬八块肌、川字肌
但也都认为很难办得到
确实腹肌是身上最难练的肌肉群之一
不需要很多花样，只需要坚持锻炼
介绍四个简易且重要的腹肌锻炼动作
1.交叉仰卧起坐
运动部位：腹部
目标肌群腹：直肌、腹斜肌
次数：10次
2.侧边撑体
运动部位：侧腹部
目标肌群：腹斜肌
次数：静止30秒（左右分开计算）
3.仰躺抬腿
运动部位：腹部、大腿
目标肌群：腹直肌、股四头肌
次数：10次
4.躯干固定后踢
运动部位：腹部、臀部、大腿
目标肌群：腹直肌、臀大肌、股四头肌
次数：10～12次（左右分开计算）
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