她22岁就成了天王嫂，从53公斤甩到45公斤，每天必做一件事！

　　要说女人的是否幸福，

　　那还是嫁个对的人才是幸福吧，

　　事业只是暂时的，

　　但是嫁个对的人才是一辈子的幸福。

　　昆凌在这件事上，

　　就像中了大奖一样！

　　最后，周杰伦不是蔡依林、

　　侯佩岑、江语晨的……

　　是昆凌的，

　　我们都没猜对！

　　她收了我们的乐坛天王，

　　她占有了我们的青春，

　　小编只希望她能善待我们一代人的杰伦！

　　婚后没多久，昆凌就当妈了，

　　可是最近的照片来看，

　　怎么也看不出当了妈！

　　可是就算他是天王嫂

　　也曾经有段不堪回首的胖妹时期，

　　昆凌称自己因为在澳洲长大，

　　国外的生活主食为乳制品或者肉食类食物，

　　所以从小体质偏胖。

　　特别是身高停止生长时，

　　就开始正式发福了。

　　回台湾时候就是因为混血儿的BABY脸，

　　所以她加入了走可爱路线的黑涩会美眉。

　　她当时看着“同班”姐姐

　　性感曼妙的身材很是羡慕，

　　开始下决心减肥。

　　而如今瘦身成功的昆凌，

　　五官更立体更显混血形态，

　　漂亮脸蛋加上性感曼妙身材

　　不只是天王动心，

　　谁能不动心啊！

　　接下来小编说一下，

　　昆凌吃什么！

　　早餐：鸡肉蛋白+麦片+1杯温开水

　　午餐：海鲜茄子+1杯放代糖的热柠檬茶

　　晚餐：水煮鸡胸肉+蛋白+1碗烫青菜+1杯温开水

　　吃肉减肥法

　　指的是不吃淀粉类以及甜食，

　　降低血液中的葡萄糖含量，

　　刺激身体分解脂肪提供热量，

　　从而达到燃脂减肥的目的

　　每餐只需吃肉以及大量的蔬菜，

　　但是一般减去的体重只有部分是脂肪，

　　一半以上的是多馀水分

　　同时这种方法不适宜长时间使用，

　　以免出现体内胆固醇过高等情况

　　接着说说瘦身的运动啦！

　　【拿水瓶练举重】雕塑完美上半身

　　昆凌担心肩膀和手臂上侧会累积多馀赘肉，

　　所以常常拿起家裡桌上的矿泉水瓶，

　　进行上半身伸展运动。

　　1：左手拿满的矿泉水，让重量足够适当，往上抬举手臂，拉开肩背与手臂的肌肉，让左手手肘置于脑部后侧，右手同时往上并拉住左手手肘，利用施力─放鬆的方式，维持三～五分钟，然后换手。

　　2：然后同样单手拿满的矿泉水，另一手插腰，由下往上举至与肩同高，依照个人的体能尽量举重，手痠后再换手，锻鍊手臂线条。

　　3：最后做简单的舒缓操，两隻手同时拿满的矿泉水，在胸前交错举高放下，舒缓刚刚做的后背及肩颈的肌肉运动，同时锻鍊手臂前方线条。

　　【全身伸展操】打造纤细体型

　　这是在局部运动后，昆凌会做的舒缓伸展操。

　　1：扭转腰部能维持腰部线条。腰背要挺直，双手叉腰，双脚平衡站稳，腰部往右扭转，下半身维持不动对著前方。

　　2：接著往左扭转，同样下半身不要动面对前方，步骤一与二重複20～30次。

　　3：双脚打开，身体往下弯腰，膝盖打直，让双手可以贴至左脚板位置，然后回到站姿后换边；若双手只能碰到小腿也不要过于勉强，持续训练慢慢往下调整。

　　4：最后身体完全往下蹲，双手撑住脚旁边的地上，满满往后拉直左脚，直到最远的距离；然后收回左脚换右脚，可以伸展腿部及臀部肌肉。

　　Q：个人有哪些瘦身的小祕诀？

　　A：每天晚上洗完澡后会做腿部按摩，我都用一般乳液按摩小腿穴道，睡前做一些简单的伸展运动，拉拉筋和肌肉，想著变瘦变长，其实拉开的筋和肌肉，线条真的会变得纤细紧实。

　　Q：给想要瘦身的女孩子什麽建议？

　　A：我觉得瘦身不用少吃，但尽量吃得清淡，而且要多喝水，不要喝饮料，在美国的时候，我的体育老师靠著每天灌很多水，成功减重很多，所以喝水真的很重要。

　　不知你有没有这样的感觉，明星的减肥秘诀其实都挺简单的，健康的饮食搭配+多运动都是她们的秘密武器，所以别懒了，赶紧动起来吧！[doge]

　　什么？没有动图学会不会？那就用瘦瘦这套懒人减肥操减肥吧，边看电视边做就能瘦下来！

　　1、提臀

　　脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态，做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。

　　运动部位：屁屁

　　2、三头肌训练

　　半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体，弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。

　　运动部位：三头肌、肩膀前后

　　3、空气自行车

　　坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外，双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动。

　　运动部位：腹部、斜肌

　　4、抬腿

　　沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。

　　运动部位：大腿外侧、臀部

　　5、膝盖与脚趾碰触

　　基本动作同上，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”，记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。

　　运动部位：大腿内、外侧

　　6、单边深蹲

　　首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。

　　运动部位：股四头肌、肌腱、臀部

　　7、螃蟹走路

　　与沙发取得适当距离后，将手掌平放于地面，再将双腿踩在沙发上，身体打直，同手同脚左右移动。

　　运动部位：腹部、手臂、腿