90斤的刘诗诗曾经喝凉水也胖？5年不吃主食真够虐！

　　今年的中国电视剧品质盛典上，刘诗诗获得最具影响力女演员奖后，捧着奖杯未开口却先湿了眼眶。

　　虽然已经离开老东家，刘诗诗发表获奖感言时仍然很感激过去10前老板的恩情，“没有她就没有今天的自己”。

　　刘诗诗就是这样一个认真努力懂得感恩的姑娘，被误解的时候不解释，拍戏受了伤也不抱怨。

　　向来也是演艺圈的一股清流，不爱刷存在感，不追求曝光，依旧维持着高人气，并且片约不断。

　　好奇原因是什么?要知道别家艺人都在直播化妆、造型、吃美食，女神刘诗诗竟然直播摊煎饼！

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　　最近，陈伟霆和刘诗诗在拍摄《醉玲珑》，头一次合作的俩人也是备受粉丝期待。

　　剧组还公开了现场拍摄花絮，刘诗诗穿上白纱裙，有一种扑面而来的仙女感。每次看她拍这种戏份都是一种视觉享受，仪态很好看，做出来的动作也很美。就连导演都夸，“打戏动作利落洒脱，刚柔并济。”

　　刘诗诗向来被表扬的都是教科书般的仪态。从小学习舞蹈的刘诗诗，无论何时何地，站姿坐姿都无可挑剔，举手投足间皆是优雅气质，令人赏心悦目。

　　但这世界上所有的完美，都是需要汗水和智慧来灌溉。即使像刘诗诗这般天生丽质，也经历过那些不为人知的辛酸岁月。

　　女明星都希望自己在镜头这个放大镜面前都能够越瘦越好。身材就变成了要面临的一道重要关卡！

　　早年的刘诗诗并没有像现在这样瘦，那时候脸上的婴儿肥让她甚为苦恼。

　　在舞蹈学院学习时，她的青春期就是发胖期。

　　所以为了保持身材曾5年几乎不吃主食，但仍旧阻挡不了脂肪的侵袭。同学们都笑她是勤劳减肥的小胖子。

　　做客访谈节目《青春那些事儿》的时候，也再次透露自己有五年时间都是那种“喝凉水都会胖”的体质。

　　为什么不吃主食还会胖呢？

　　长期不吃主食或节食，会使得脂肪消耗，但同时，体内主管代谢的的肌肉也会减少，新陈代谢降低，导致极少的摄入也会堆积脂肪。所以，节食减肥，除非你永远节食。

　　怎么吃主食有助于减肥？

　　（1）粗细搭配，粮豆搭配，吃粗不吃细，吃杂不吃白，少量多次吃。

　　（2）选择低血糖指数（低GI值）的谷物做主食。

　　（3）少吃精白米面和简易精致糖的食物，例如：面包、蛋糕、蛋挞。

　　主食每天应该吃多少？

　　主食供能占全天总能量的50—60%，男性减肥期间每天能量摄入在1400—1600千卡之间，女性减肥期间每天能量摄入在1200—1400千卡之间。

　　举个栗子：减肥期间全天摄入1200千卡热量，主食供能为：1200×（50%~60%）=600~720千卡

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　　刘诗诗自出演《步步惊心》后开始大红，也正是在这部戏，诗诗和四爷情定终身。

　　看看平常四爷都是怎么宠若曦的，这叫做心甘情愿”当牛做马”。

　　在机场的时候，吴奇隆都舍不得让刘诗诗背包推行李，直接让刘诗诗坐在行李上推着走！

　　现在的明星都上真人秀，唯独刘诗诗，别人问为什么，宠妻力max的吴奇隆这样说：我们家诗诗不需要上综艺，我养她，干嘛让她受这个苦？

　　幸福不在于大风大浪，而是细无声的点滴之中。嫁给一个时时刻刻把你当女儿宠的人，他会视你如珍宝。

　　现在的刘诗诗早已不再节食，吴奇隆这个大厨不仅做饭给老婆吃，还把家务活全包了！

　　但其实刘诗诗瘦身成功靠的就是健康饮食。

　　刘诗诗的独家减肥秘籍

　　两种减肥利器：鸡蛋和绿豆芽

　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。

　　绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，能帮助减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

　　保证充足睡眠

　　研究证明，保证充足的睡眠有助于减肥。刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高，这样也使得她的身材保持得非常好。

　　控制摄入，小于消耗

　　减肥必然需要控制热量的摄入，但应该聪明地控制饮食。

　　比如「选择较小餐具」、「多吃一些水果与蔬菜」，「少吃肉类」，「少喝高热量的饮料」，「更重要的是要多喝水」，这样就能够很好地控制热量的摄入，达到减肥目的。

　　合理运动

　　可以选择快走，慢跑，游泳，跳绳，HIIT，椭圆机的，只要满足两点：①时间超过30分钟以上，②稳定的有氧运动。

　　消除水肿

　　刘诗诗偏爱零食，这样就很容易让身材走样，为了可以保持好身材刘诗诗经常喝减肥茶，一旦遇到换场、化妆、研究剧本这样的拍戏空挡她都会借机喝上几口，这样不但可以缓解压力还能排除体内垃圾。

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　　另外，刘诗诗、她身材一直很纤瘦，红毯现场称体重只有44.8kg。但她的脸属于比较肉感的那种，所以会注意选择一些好的花茶利于排湿消肿。