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我想过一个S码的夏天!吃瘦减脂秘诀曝光!

摘要:好啦朋友们,快点减掉你的脂肪吧!平时如果吃了油脂太多的东西,或者吃了太多肉,就赶紧运动运动,把油脂都排出来吧,以免堆积到腹腔内,变成内脏脂肪,那就不好减咯~~

  “美的人都已经起床跑步了,而丑的人还在睡”

  刚刚起床的你打开朋友圈就看到这句话

  是不是暗自窃喜一番呢,

  想想自己还是有坚持运动

  也有意在控制饮食

  是不是就觉得心里美美的呢?

  可是你的身材真的变好了吗?

  有人夸你瘦了吗?

  有人夸你美了吗?

  为什么减重十斤还不如别人减三斤看起来瘦?

  因为你们从想到做都一错再错!

  有些妹纸是不是很想哭呢,

  明明体重很轻却看起来还是很胖,

  这就说明你的脂肪含量非常的多哦~

  那么问题来了,

  究竟该怎么甩掉脂肪呢?

  今天先给你们列出来3点吧!

  1、多运动多锻炼

  上面说到了,运动30分钟

  才会消耗掉一部分的脂肪,

  所以每天的有氧运动比如慢跑快走,

  跳绳、骑车等,都要保持在至少30分钟以上。

  2、多吃“去内脏脂肪”的食物

  a、红薯

  也就是地瓜,它能平衡人体吃进去的肉和油,还有较多的纤维素可以润滑肠道促进消化,缓解便秘,帮助身体将肠道中的糖,油,脂肪都排出体外,很好的减少内脏脂肪。

  b、燕麦

  可以降低身体中的胆固醇和油。

  c、玉米

  属于粗粮的一种,含有很丰富的营养物质比如钙,硒,维生素等,也是可以降低胆固醇和油脂的哦~还能缓解便秘,清肠道。

  3、少吃或者尽量不吃碳水化合物

  其实碳水化合物是减肥的大敌!!

  比如米饭和面包,都是含有很多糖分的,

  这些糖分不能被足够的分解,所以就会残留在体内,

  变成内脏脂肪,堆在器官周围。

  这么危险那我们就干脆不要吃它们好了,

  这也是不行的!

  因为如果你的身体吸收不到碳水化合物,

  大脑就会一片空白,集中不了注意力。

  这样的话,搞得我好想吃炸鸡...

  不行不行,得忍住!!!

  好啦朋友们,快点减掉你的脂肪吧!

  平时如果吃了油脂太多的东西,或者吃了太多肉,

  就赶紧运动运动,把油脂都排出来吧,

  以免堆积到腹腔内,变成内脏脂肪,

  那就不好减咯~~

 

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