没有健身器械?一把椅子就能锻炼出肌肉！

2017-12-01 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：没时间，没器械，没人陪...健身的人从不找理由！日常生活中很多常用物品都可以拿来健身比如，枕头，桌子，沙袋，等等，今天就教大家，如何利用一把椅子锻炼出一身健硕的肌肉！

　　没时间，没器械，没人陪...健身的人从不找理由！日常生活中很多常用物品都可以拿来健身比如，枕头，桌子，沙袋，等等，今天就教大家，如何利用一把椅子锻炼出一身健硕的肌肉！

　　动作一：俯身哑铃划船

　　动作二：坐姿二头肌弯举

　　动作三：登山抬腿

　　动作四：单腿下蹲

　　动作五：斜身哑铃划船

　　动作六：俯身鞠躬

　　动作七：俯卧撑站立（专业称波比动作）

　　动作八：弓步下蹲前踢腿

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