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10个健身冷知识,99%的人都不知道!涨姿势~

摘要: 如果用手扶住扶手,会直接导致你少消耗20%的热量。

   菇凉们能做得起来俯卧撑吗?

  可是泥萌知道吗,
 
  做俯卧撑的时候,
 
  上半身举起你自身至少65%的体重。
 
  妞妞敢说很多人都不知道这个事儿,
 
  其实关于健身的冷知识,有很多,
 
  而99%的健身人群都不知道这些小秘密,
 
  快看看你是99%里的人还是另外1%呢?

  1、90%的马拉松跑者小腿都很细,
 
  所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
 
  2、80%~82%的人在一开始健身之后,
 
  很快就会放弃,
 
  只有不到20%的人会坚持下来。
 
  泥萌属于哪一种呢?
 
  3、人体体重每增加一公斤,
 
  走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,
 
  跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
 
  4、人体最强的肌肉就是心脏。

  5、即使你很瘦,你的体脂率
 
  也可能处在一个较高的范围,并不健康,
 
  因为人体不仅仅包括皮下脂肪,
 
  还有肝脏脂肪。
 
  6、每增加一公斤肌肉,
 
  它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
 
  7、在中国,只有13%的男人
 
  身材算得上结实匀称。
 
  8、如果断食12小时,
 
  人的基础代谢水平将会降低40%。
 
  所以靠节食减肥,简直是太不靠谱了
 
  不仅越来越难,相当于做无用功。

  9、在跑步机上跑步的时候,
 
  如果用手扶住扶手,
 
  会直接导致你少消耗20%的热量。
 
  10、要消耗一磅脂肪,
 
  需要3500大卡的热量,
 
  因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。
 
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