厉害了！这一招在床上就能练的“摇摆式”，一口气解决几十种病！

2017-11-29 来源：瘦妞标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：小心不要让你的头猛碰地板。前后摇摆5次，到第5次完时，顺势做出蹲着的姿势。这就是一个回合。

　　脊柱是人体骨架的主轴，

　　是所有活动的控制中心，

　　脊椎一旦不好那可不是闹着玩的！

　　一连串引发几十种病都是有可能的呢！

　　而且人体除了特定器官外，

　　全部都受脊髓神经所支配，

　　所以，你们看出来它的重要了吗？

　　我们先来看一下

　　颈椎不好，到底会导致什么疾病呢？

　　1、中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、

　　肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

　　2、其次就是菇凉们的痛经啦！

　　腰椎的下腰椎神经中的自律神经，

　　它能够管到子宫、卵巢、膀胱，

　　所以当腰椎有问题，痛经就会来找我们~

　　3、胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、

　　消化不良、血糖控制不良等。

　　脊椎这么重要，

　　一旦它除了什么问题，

　　我们的身体连带着会有好多好多其他的问题

　　那么怎么样才能预防颈椎病呢？

　　最主要的就是多运动，不要久坐...

　　而瑜伽中也有一个体式叫“摇摆式”，

　　它对于脊椎病有的很好的预防作用。

　　他可以按摩和强壮双髋、双臀和背部。

　　对于放松僵硬强直的背部和增加血液循环，

　　它有极好功效。

　　它有助于放松胃部和腹部区域，

　　有助于消除腹中气体。

　　1、首先仰卧，两腿向前伸直。

　　2、两腿屈膝，将两大腿收近胸部。

　　3、两臂抱着两腿，十指相交。抬起你的头，让你的身体前后摇摆。

　　4、小心不要让你的头猛碰地板。前后摇摆5次，到第5次完时，顺势做出蹲着的姿势。这就是一个回合。

　　5、重复做8-10个回合。

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