女人想保持年轻好气色，一定要做好这3件事

　　“女人的美丽是吃出来的”，这句话有一定道理。但我说的“吃”，是有节制的吃、有准备的吃、有选择的吃，这是饮食调养。

　　调养是女性抗衰老的核心问题，尤其是压力过大的职业女性，更要重视调养。

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　　漂亮女人，是吃出来的

　　夏天要到了，很多人都会出现食欲不振的现象。现在就给大家推荐了一道食谱“养生沙拉”。

　　养生沙拉

　　1、洋葱提前用盐腌制1小时，可减少辛辣。

　　2、黄瓜滚刀切块，西红柿切块，香菜切段。

　　3、黄瓜、西红柿、香菜、洋葱拌匀，放一点鸡精、糖、醋、香油。

　　菜的品种丰富，五颜六色，其实是与我们的五脏六腑相对应，这就是色脏养生。金赤黄白黑，肝心脾肺肾。同样的食物里头，越不好吃的东西，作用越大。

　　在瓜的大类里头，苦瓜就是这么一个例子。苦瓜含有苦瓜甙，对血压、血糖、血脂、尿酸等都有作用。越苦的苦瓜甙含量越多，吃苦瓜最好生的吃。年纪大的人，最好焯水吃。

　　鸡蛋的营养和人类的营养是最匹配的，鸡蛋中有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物等都是和人体中一样的。煮鸡蛋，是吃鸡蛋最好的方式。蛋黄中含有磷脂，磷脂是脑细胞很需要的东西。

　　老年痴呆和年龄是成正比的，因此要补充磷脂。但是蛋黄中的胆固醇的确很高，一般来说平均每天一个没有问题，但胆固醇高的人就不能吃鸡蛋了，可以吃豆来补足。

　　豆含有植物蛋白，但如果吃得太多，豆中所含的嘌呤吃到体内会代谢为尿酸，会造成大脚趾、小关节疼痛，造成痛风性的肾病，甚至发展为尿毒症。

　　专家建议：主食是必须要吃的，可以选择不同的米面。副食需要荤素搭配。

　　专家菜谱：美味瘦身鱼

　　1、将葱姜塞入黄花鱼的体内，剩下的摆在鱼边上。

　　2、冬瓜切片，留下冬瓜籽、冬瓜皮，摆在鱼上。蒸好的冬瓜皮如果嚼不动就不要吃了。

　　3、陈皮用水泡软，放在鱼上。陈皮和冬瓜一样有利水的作用，且陈皮还有理气的作用。

　　4、放锅中大火蒸8分钟，在7分钟时加入香菜、糖、盐即可。

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　　漂亮女人，是喝出来的

　　早上起来先喝水，再漱口刷牙，活跃整个新陈代谢。

　　唾液是很重要的，要在喝水的时候带入人体，不要刷牙的时候吐掉。唾液中含有唾液酶，这是人体消化酶的第一道，因此吃饭需要细嚼慢咽，吃饭细嚼慢咽对胃会有好处。

　　如果有胃病且口干舌燥，需要先治疗口干舌燥。

　　喝水的时候，闭上眼睛，微微张开，一口一口喝下去，这叫意送丹田。这时候就会想上厕所了，就能做到大便的四定，定时定量定色定型。

　　绿茶和红茶换着喝，做到阴阳平衡。到了12点之后，就不再饮用茶和咖啡，以此来保证晚上的睡眠。如果偏凉就不用菊花，多用红茶。

　　专家推荐：养生玫瑰茶，玫瑰花是偏温的，加上绿茶泡水喝，阴阳平衡。

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　　漂亮女人，是睡出来的

　　要想睡眼先睡心，不管什么事都应在睡觉前放下。有一个泡脚方，可以帮助睡眠，用艾叶10克，经过炒制的枣仁10克，柏子仁10克。

　　除了泡脚，还可以自己搓脚。用脚底的涌泉穴搓你腿上的经络穴位。如果脚不能弯过去了，就用手搓。

　　千万别在泡脚的时候看电视看手机，很容易泡脚泡到水凉感冒。泡完后，10点左右睡觉，6点左右起床。保持心情愉快也很重要。

　　养生厨房

　　1、南瓜切半，上锅蒸15分钟蒸软

　　2、鸡肉切片，用葱姜蒜、盐、料酒腌制去腥。抓一抓后，拿出葱姜蒜，加入蛋清抓匀，加入一小勺淀粉。

　　3、锅中放水，下鸡肉，等鸡肉表面变白定型之后再推开，防止淀粉脱落。再烧1分钟，开锅后即可捞出。

　　4、南瓜碾成泥，锅中放水，下南瓜泥。

　　5、南瓜泥烧到略开的时候加入盐，下鸡肉，烧制2-3分钟。

　　6、温水把千日红、玫瑰花泡开下锅炒制均匀即可。