维密超模食谱大公开想减肥的妹纸快学起来！

　　五月不减肥，六月徒伤悲。

　　全世界身材最好的就是维密那群天使了，个个细腰长腿纸片身材！相信有很多妹纸跟略略一样，非常好奇这些超模们平常吃什么都不胖的，那就开扒吧~

　　首先出场的是我们大表姐，维密历史上第一位亚洲天使。除了人见人爱的甜美笑容，身材跟欧美麻豆比起来完全不输镇，还有亚洲人独有的白皙肌肤，真让人好奇表姐是吃什么长大的。

　　仔细看看她一天的饮食，清淡又营养，原来打造天使身材，饮食偏好功不可没。其实吃法完全可以效仿。

　　早餐

　　这不就是我平时早餐的种类嘛！天使和凡人之间的差别就是，我还作弊加了一把calbee的麦片。

　　牛奶200ml110Cal

　　草莓10颗60Cal

　　蓝莓20颗40Cal

　　碧根果2颗50Cal

　　卡乐比麦片100Cal

　　总计360Cal

　　午餐

　　午饭依旧清爽健康，但这份绝对是吃不饱的午餐，营养还是足的：

　　牛油果半颗150Cal

　　圣女果10颗30Cal

　　沙拉青菜一大把50Cal

　　意大利油醋汁50Cal

　　总计280Cal

　　加餐

　　紫、绿甘蓝?颗20Cal

　　苹果一个80Cal

　　黄桃(其实看起来像彩椒，

　　不过我更愿意用黄桃)3片40Cal

　　总计140Cal

　　晚餐

　　腰果3颗30Cal

　　甜菜根3片40Cal

　　青菜一把40Cal

　　面包干5颗30Cal

　　总计140Cal

　　一天总计热量1020Cal

　　总结：午餐之后就处于胃里空空如也的状态，到了晚上吃了一顿如此清淡的晚餐，心慌，想想这还是人家平日里的饮食习惯，就只能捏捏肚皮上的肉来释放一下心理压力。

　　接下来出场的就是小公举KarlieKloss，霉霉的好闺蜜，人称KaylorCP，出道短短一年多的时候已经晋升至“世界超模Top50”榜单中第2名，身高接近一米九，经常走秀任性穿平底鞋：

　　KK算是维密小天使里最热爱下厨的，经常在ins上分享自己的健康食谱，吃上也比较讲究营养，是高蛋白和superfood的狂人。

　　早餐

　　热乎乎的炒，虽然只有蛋白...但是加了点黑胡椒和盐调味，味道绝对不差。

　　鸡蛋两个170Cal

　　菠菜一把20Cal

　　番茄一个20Cal

　　香菇两个10Cal

　　血橙一个50Cal

　　总计270Cal

　　午餐

　　这个92年的超模实在是很酷的妹子，走秀走得烦了就退出维密去学编程。

　　她甚至还有和纽约名店MomofukuMilkBar合作，用自己名字命名的饼干产品，每天把自家饼干带在身上，还送别的小伙伴，整个天使团的零食，饿了就吃这个:

　　查了下。KK分享了食谱，我们可以自己做：

　　晚餐

　　胡萝卜半根50kcal

　　洋葱半个20Kcal

　　鸡汤一罐20Kcal

　　蘑菇少许25Kcal

　　香菜一把

　　总计115Kcal

　　这样一天下来的热量只有575Kcal,对于一个平时大鱼大肉的人来说一定是要眼冒金星的。

　　最后一个麻豆：GIGIHADID。

　　gigi的饮食习惯：爱吃肉，不忌口~

　　Glamours采访了Gigi,看看她一天下来的食物----竟然都是汉堡热狗。

　　她也曾经胖得像肉弹一样没能入选维密天使，并且受打击迅速瘦成闪电接下各大品牌的代言，变成励志的人生故事。

　　以前的她：

　　现在的她：

　　Gigi的名言是：

　　那么天天吃这些到底能不能瘦下来呢？

　　早餐

　　Gigi说她的早饭一般都是橙汁或者咖啡，心情好的时候会跟家人一起吃个brunch。

　　鲜榨橙汁一杯约150Kcal

　　黑咖啡其实更好，消肿抗氧化

　　午餐

　　因为工作的原因，Gigi的午餐一般都是三明治一类，虽不像其他超模吃得那么cleanse,但是实际上算算热量也不特别高，三明治的话，快餐连锁店真是个方便又健康的选择，诸如星巴克和Subway这种，热量明码标价，让你知道自己吃进去的是什么，比自己计算起来还省事。

　　比如右边这份Bacon,Gouda&Egg三明治只有350Kcal,蛋白质和碳水化合物都有了。

　　女生的胃口吃一只就满足了，关键味道还很不错。

　　晚餐

　　早餐和午饭吃得比前两天都有滋味，晚上也很有期待，Gigi说晚饭最爱吃sushi,但是她的ins并没有找到合适的图片，就用了Karlie的：

　　不管怎么说，减肥的人主食都不宜吃太多，这样一份sushi，吃四块最多了，剩下的可以吃些生鱼片，热量粗算大致有400Kcal.

　　这样外食吃一天下来，热量也不超过1000Kcal。

　　其实超模也不是天天这么吃的，大表姐微博和ins，汉堡和蛋糕也是常有的事儿

　　不过人家吃东西是这样的分量：

　　运动起来是这样的质量：

　　食物的选择上，也是种类多、分量少，选取的多是未加工过的CleanFood,多吃蔬菜水果蛋白质，少吃精米面粮。

　　虽然超模是老天赏饭吃的身材，但几乎所有超模都在运动，平日的训练都是比常人还要刻苦，更别说天使大秀之前的密集训练了。翻翻她们的ins日常，不是走秀就是在健身房。

　　你有什么理由不努力？

　　减肥不是阶段性的体重秤上的数据胜利，而是生活和精神状态上的改变，这才是作为普通人的我们应该追求的啊。

　　KK除了教人下厨以外，就是教人怎么运动，附几个标准的HIIT动作，配合清淡的“天使饮食大法”，想不瘦都难吧：

　　祝大家都越吃越美，有健康的好胃口和好身材！

　　比心~