吃太多易胖?那是你还没GET到这些美味的菜单!
摘要:在鸡胸肉两边划上几刀,撒上黑胡椒和少量盐,抹匀腌制,再将鸡胸肉从中间对半切一刀,不要切断,放入百里香填充,增加肉类香味,
最近,关晓彤出席某活动,被细心的网友发现好像胖了,
但就算人家是胖了,还是一样清纯可爱。
但也有不少网友在看到关晓彤这身外型后表示:一胖毁所有啊...细致看来,关晓彤几乎比前几年胖了不少,穿这身礼裙凸显出了略粗的腰身,脸上也手臂上的肉也多了,让这条裙子少了几分仙气。
可能都是在家里吃爸爸做的菜太幸福了,养肥了?
叶子分割线
吃太多,怕胖?
今天妞妞给大家推荐几款既美味又简单易做的
减肥餐给大家,
拿出小笔记本来记下哟!
香烤牛奶燕麦香蕉
材料:
燕麦200g
香蕉1只
鸡蛋1个
葡萄干20g
奶粉1包
杏仁10g
风味花菜饭
材料:花菜一颗,水30ml,盐和黑胡椒适量,咖喱40g
制作方法:
①将花菜去根,切成小块放入料理机内打碎。
②将打好的花菜放入锅中,中火煮6-7分钟,快盛起时加入盐和黑胡椒调味。
③将速食咖哩用热水泡开,浇在花菜碎上。
网红水果燕麦粥
材料:
燕麦40g,牛奶200ml,树莓桑葚若干,石榴粒若干
制作方法:
①将牛奶与燕麦混合,盖上保鲜膜浸泡1小时。
②放入牛奶锅中小火慢煮,防止燕麦溢出,燕麦熟了之后关火盛出。
③将营养美味的水果洒在燕麦上就可以品尝啦。
柠汁煎龙利鱼
材料:
龙利鱼、橄榄油5ml、生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、柠檬、罗勒叶
制作方法:
①将龙利鱼用刀背轻拍,有利于腌制时入味,
再将龙利鱼用生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉腌制,抹匀佐料后放置半个小时。
②将橄榄油倒入平底煎锅中。
③将龙利鱼放入锅中,小火煎3-4分钟,之后翻面,继续煎至鱼肉变色。
④将柠汁和罗勒碎洒在鱼身即可。
⑤将洋葱在锅内半煎半煮好,和龙利鱼一起摆盘。
柠檬烤鸡胸
材料:
鸡胸肉一块、柠檬一个、黑胡椒粉、百里香
制作方法:
①鸡胸肉先用厨房纸吸干水分(一定要吸干!),在鸡胸肉两边划上几刀,撒上黑胡椒和少量盐,抹匀腌制,再将鸡胸肉从中间对半切一刀,不要切断,放入百里香填充,增加肉类香味,
把柠檬在鸡胸肉表面再抹一遍,放置腌制半小时。
②在烤盘上垫上锡纸(没有可用蜡纸代替),将鸡胸肉放入盘中。
烤箱开小火预热十分钟,预热后放入烤盘,180度烤制20分钟。
③拿出烤盘后将百里香取出,再用厨房纸吸收吸干一次水分,两面撒上黑胡椒。
④将百里香和柠檬摆盘,开动之前先拍个照呗~
鸡胸藜麦沙拉
材料:南瓜,紫甘蓝,樱桃番茄,西兰花,玉米粒,生菜