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吃太多易胖?那是你还没GET到这些美味的菜单!

摘要:在鸡胸肉两边划上几刀,撒上黑胡椒和少量盐,抹匀腌制,再将鸡胸肉从中间对半切一刀,不要切断,放入百里香填充,增加肉类香味,

   最近,关晓彤出席某活动,被细心的网友发现好像胖了,

  但就算人家是胖了,还是一样清纯可爱。
 
  但也有不少网友在看到关晓彤这身外型后表示:一胖毁所有啊...细致看来,关晓彤几乎比前几年胖了不少,穿这身礼裙凸显出了略粗的腰身,脸上也手臂上的肉也多了,让这条裙子少了几分仙气。
 
  可能都是在家里吃爸爸做的菜太幸福了,养肥了?
 
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  吃太多,怕胖?
 
  今天妞妞给大家推荐几款既美味又简单易做的减肥餐给大家,
 
  拿出小笔记本来记下哟!

  香烤牛奶燕麦香蕉
 
  材料:
 
  燕麦200g
 
  香蕉1只
 
  鸡蛋1个
 
  葡萄干20g
 
  奶粉1包
 
  杏仁10g
 
  风味花菜饭
 
  材料:花菜一颗,水30ml,盐和黑胡椒适量,咖喱40g
 
  制作方法:
 
  ①将花菜去根,切成小块放入料理机内打碎。
 
  ②将打好的花菜放入锅中,中火煮6-7分钟,快盛起时加入盐和黑胡椒调味。
 
  ③将速食咖哩用热水泡开,浇在花菜碎上。
 
  网红水果燕麦粥
 
  材料:
 
  燕麦40g,牛奶200ml,树莓桑葚若干,石榴粒若干
 
  制作方法:
 
  ①将牛奶与燕麦混合,盖上保鲜膜浸泡1小时。
 
  ②放入牛奶锅中小火慢煮,防止燕麦溢出,燕麦熟了之后关火盛出。
 
  ③将营养美味的水果洒在燕麦上就可以品尝啦。
 
  柠汁煎龙利鱼
 
  材料:
 
  龙利鱼、橄榄油5ml、生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、柠檬、罗勒叶
 
  制作方法:
 
  ①将龙利鱼用刀背轻拍,有利于腌制时入味,
 
  再将龙利鱼用生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉腌制,抹匀佐料后放置半个小时。
 
  ②将橄榄油倒入平底煎锅中。
 
  ③将龙利鱼放入锅中,小火煎3-4分钟,之后翻面,继续煎至鱼肉变色。
 
  ④将柠汁和罗勒碎洒在鱼身即可。
 
  ⑤将洋葱在锅内半煎半煮好,和龙利鱼一起摆盘。
 
  柠檬烤鸡胸
 
  材料:
 
  鸡胸肉一块、柠檬一个、黑胡椒粉、百里香
 
  制作方法:
 
  ①鸡胸肉先用厨房纸吸干水分(一定要吸干!),在鸡胸肉两边划上几刀,撒上黑胡椒和少量盐,抹匀腌制,再将鸡胸肉从中间对半切一刀,不要切断,放入百里香填充,增加肉类香味,
 
  把柠檬在鸡胸肉表面再抹一遍,放置腌制半小时。
 
  ②在烤盘上垫上锡纸(没有可用蜡纸代替),将鸡胸肉放入盘中。
 
  烤箱开小火预热十分钟,预热后放入烤盘,180度烤制20分钟。
 
  ③拿出烤盘后将百里香取出,再用厨房纸吸收吸干一次水分,两面撒上黑胡椒。
 
  ④将百里香和柠檬摆盘,开动之前先拍个照呗~
 
  鸡胸藜麦沙拉
 
  材料:南瓜,紫甘蓝,樱桃番茄,西兰花,玉米粒,生菜
 
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