减肥果汁食谱，清肠排毒又甩脂~3周瘦2斤
摘要： 甜菜根是当红的减肥食品，最好的食用方法就是制作成蔬果汁。它富含丰富的维生素和纤维素，能有效帮助清肠通便、身体排毒，辅助减肥。
蔬果汁，我们都爱喝，
但到底是市面上买的，还是自己榨的更有效了，
今天妞妞就来给大家普及一下，在给大家介绍几款蔬果汁。
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虽说市面上买到的果汁很方便，
但它到底含有多少果汁成分
1
浓缩还原：
浓缩果蔬汁往往是现在市面上最传统的果蔬汁加工方法。一般来说，商家为了节约运输和存储成本，会先在新鲜果蔬的产地将榨好的果汁蒸发掉一部分水分，待运输到饮料场后，再兑水还原，杀菌，罐装出售。
优点：
含糖量高不适宜微生物存活，因此保质期较长。
由于需要二次加工，厂商可以根据自己对产品味道的需求进行调配和改良。
成本较低，售价便宜。
缺点：
可能含有的较多食品添加剂。
高温消毒的过程会损耗维生素。
果蔬中原本含有的粗纤维都在加工的过程中被损耗殆尽。
市面上常见的一些浓缩还原果蔬汁。如果制作时没有添加别的添加剂，只是添加了等量的水，就是100%还原果汁。
2
非浓缩还原（NFC）：
非浓缩还原（Notfromconcentrated）果汁不用经过蒸发、兑水的过程，榨汁后保留原有的汁和渣，对原料的要求较高。但杀菌还是必不可少的步骤。
优点：
不添加食品添加剂，比较健康，味道也较纯正。
完整保留汁和渣，纤维含量高，酶类和维生素也保存得较为完整。
无菌处理，一般可以保存1-2个月。
缺点：
巴氏杀菌还是会损耗维生素。
价格相比浓缩果汁高很多，但相对鲜榨果汁并没有价格优势。
3
鲜榨：
鲜榨果蔬汁所有人都再熟悉不过，就是家中或路边水果店常见的用榨汁机和新鲜果蔬现榨的。和NFC果蔬汁相比最大的区别在于没有杀菌过程。
优点：
口感风味更佳，更加新鲜。
保留了大部分果肉，纤维。
维生素比较完整。
缺点：
细菌超标。
榨汁方式还是会破坏蔬果内的酵素及纤维。
容易氧化、变质，保鲜期太短，需要立即饮用。
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既然鲜榨的果汁，维生素是比较完整的，
所以，平时不妨自己榨果汁来喝哟！
不知道榨啥果汁吗？安安就给大家推荐几款既美味又好喝的果汁给大家。
①苹果青提西兰花汁
原料：苹果洗净去核切块取110g，青提200g洗净取粒，西兰花洗净掰小朵取130g。
②甜菜根汁
甜菜根是当红的减肥食品，最好的食用方法就是制作成蔬果汁。它富含丰富的维生素和纤维素，能有效帮助
清肠通便、身体排毒，辅助减肥。
③麦草果汁
麦草含有大量的钾元素，能充分消耗人体热量；同时它的饱腹感很强，能够帮忙抑制食欲。而且，麦草是碱性有机保养精萃，是非常强力的
防癌抗癌神草。
④猕猴桃汁
猕猴桃与其他水果比较，含有人体所需的17中氨基酸和膳食纤维，还含有多种微量元素和维生素，在减肥的同时能保证全面均衡的营养供给。猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，可以帮助快速分解脂肪，加速
新陈代谢。
⑤芹菜哈密瓜汁
哈密瓜中含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，芹菜可以润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜的效果。
⑥冬瓜苹果汁
冬瓜与苹果是最佳的搭配，苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，促进肠蠕动，有利于通便，减肥美容。
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