凭什么产后要变肥婆，她健身2月恢复性感身材变辣妈！
摘要：动作要领：上肢垂直于地面，右脚放在沙发或椅子上，匀速下蹲，完成10-12次后换边。如果难以平衡可以双手向前伸或者叉腰。
来，童鞋们，仔细看看下图这位姑娘
如果我告诉你们
这已经是一个孩子的妈了！！！
会不会特备惊讶！
姑娘叫汉娜
现在已经个网红了哟
至于为什么是网红，看下面就知道了
这是她怀孕时的照片：
这是她怀孕六个月时的照片
肚子只不过是你吃饱一顿饭的样子
有木有？
她肚子不但不肥
而且身体其它部位看不出半点胖
因为孕期她也一直在健身运动
并且家中的冰箱是这样子
可见她的饮食非常健康有道
孕期用不着吃那么多！
汉娜吃的适量又健康
也有些网友很酸的说：
比例看起来怪怪的，超大的假奶
稻草般的腰，还有可笑的小肚子
娃娃能健康？...
汉娜却说：
我会继续上传照片
因为给大众一个正面的示范没有错
的确，汉娜做到了！
她用事实打脸那样说三道四的人
顺产之后，宝宝不但很健康
而且这位辣妈竟然在产后2个月内
产前和产后肥胖这是多少女人的噩梦
多少妈妈从些一胖不复瘦
有这样的身材谁不羡慕
也难怪Ins上的粉丝达上百万...
生孩子后
在饮食上她依然精心准备
经过规律有计划的训练
现在又可以穿比基尼了
照片随意拍，粉丝都惊到了
她之所以孕中及产后都不胖，是因为她做到了几点：怀孕前有较长时间的健身运动史，健身基础比较好，优质适度的饮食，怀孕中有适量的运动保持，作为健身达人，具备科学的健身知识，所以，她能做到！要知道最早的时候，她的身材并不出众。
完全靠坚持
靠着锻炼一步步让自己完美起来
身材不是天生的
没有汗水的浇灌
只一味的梦想着
然并卵！
所以，姑娘们
运动就从今天开始吧！
1
俯身抬腿
刺激肌群：臀大肌，腰背
动作要领：俯身趴在沙发或者椅子上，下半身悬空绷直，双手撑于地面。向上抬腿，主动感受臀部的挤压与刺激。重复10~15个。
2
三头臂屈伸
刺激肌群：臀大肌
动作要领：原地战站立，臀部下蹲，大腿与小腿尽量呈90度角。屁股下沉的同时弯曲手臂，直至大小臂呈直角。重复10~15个。
3
侧腿剪蹲
刺激肌群：股四头肌，臀大肌
动作要领：上肢垂直于地面，右脚放在沙发或椅子上，匀速下蹲，完成10-12次后换边。如果难以平衡可以双手向前伸或者叉腰。
4
侧坐旋腿
刺激肌群：大腿内外侧，臀部肌肉
动作要领：侧坐在沙发上，双腿微屈，旋转上方的大腿，注意感受大腿肌肉的发力，控制速度，避免上肢借力。两边各重复10~15个。
5
踩自行车
刺激肌群：腹肌
动作要领：坐在椅子或沙发边缘，背部不要支撑在椅子上，同时全程保持腿部悬空，脚尖绷直。上肢双手依靠椅背，下肢做悬空骑车动作，用手肘去触碰另一边的膝盖，交替进行。重复10~15个。
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