一个动作=跑5000米，多余的肉都不见了！这么神奇的招式，不看后悔

　　瘦脸妹在微博上随便刷一刷，

　　都是这种打击人的图片

　　打击的应该不只瘦脸妹自己吧~~

　　你们看到肯定也...

　　再看看各路大神的美腿

　　腿美吧？

　　所以呢，我们来看下面的瘦腿干货吧！

　　其实胖腿类型主要分三种

　　脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿，

　　怎么瘦腿呢？

　　动作来了，快点练吧~

　　瘦腿前侧

　　1：笔直站立，手臂向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。

　　2：双腿呈正座姿势，两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板，两手自然放在身体两侧。

　　如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。

　　瘦腿后侧

　　1：弯曲双腿呈盘腿姿势，右腿放在左腿之上，脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧，慢慢将上半身前倾并坚持片刻。

　　2：两腿打开至最大限度，，双手抱头，指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜，来回重复10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳。

　　瘦腿内侧

　　1：两腿张开至最大限度，脚尖向上绷直，两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻，吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。

　　2：保持仰卧姿势，两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。脚尖绷直，两腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更佳。

　　这类型的特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的，一颤一颤的。

　　再来一组拉伸动作，每个动作15-20次

　　做完为1组，做2-3组

　　就到这里，菇凉们快去练吧！

　　相信泥萌！