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教你告别太平公举的秘诀在这里!

2017-11-24 来源:瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:身体平躺在地面,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替也可。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。

  有没有妹砸遇到这样的情况

  就是在减重的时候

  体重没减多少

  反而把原本不太大的胸部

  给减成太平公举了

  减脂,一定会把胸给减掉,

  所以这个肯定不是个伪命题。

  道理很简单啊,

  因为我们的胸部有1/4是脂肪啊,

  你减掉脂肪的同时,

  也会把胸部的脂肪给减掉,

  因此,胸部能不缩水么?

  其实你不知道的是

  胸分为两种

  一种是脂肪型,一种是胸腺型

  脂肪型就很软

  平躺就塌了容易下垂

  胸腺型的得各种胸胸疾病概率比较高

  所以

  一定要放弃快速瘦身的方法

  速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多

  听起来是好事

  实际上更容易复胖

  且让胸部因为失去支撑而变形

  乳房的腺体组织也会受到影响

  导致乳房塌陷、下垂

  接下来

  就给大家介绍一些

  食疗和运动上面有助于

  胸部友好发展的事项来

  食疗篇:

  一:优质蛋白质

  首先,想要减肥不缩胸,不可少的就是蛋白质,蛋白质是构成体内结缔组织与胶原蛋白的主要原料,胶原蛋白充足时,胸部就会尖挺、有弹性。蛋白质分为:动物蛋白和植物蛋白两种,平时可以从饮食中均衡地摄取这两种蛋白质。

  动物蛋白:瘦肉、海鲜、牛奶、鸡蛋等。

  植物蛋白:豆浆、豆腐、黄豆、豆皮等。

  二:补充水分。

  每天6-8杯水,每杯大约200毫升。清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿,保持新陈代谢运作畅通。多饮水不仅有益于身体健康,而且对乳房的健美有很大帮助。

  三、补充胶原蛋白。

  乳房健美标志之一,是光洁度好,具有弹性不粗糙,为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有:肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类等等。

  运动篇:

  tips1:推墙运动

  面对一面墙站立,将手放在墙壁上,与手同高。用尽全力推墙10秒钟。休息放松,再推墙,连坐10次。

  tips2:推掌运动

  坐直或站直均可,双手合十做祈祷式动作,双手一起用力挤压双掌,维持5秒钟,休息放松,重复10次。

  tips3:丰胸运动

  ①双脚与肩同宽站立,身体向前,背部挺直,双手向平行身体两侧的方向拉抻弹力带,达到最大限度后慢慢收回。

  ②身体平躺地面,屈膝,双手向身体两侧拉抻弹力带,用力时收紧腹部。

  ③双腿盘坐在地面,双手向两侧拉抻弹力带。

  ④身体平躺在地面,将弹力带绑在高处,双手先下拉抻弹力带于身体两侧。

  ⑤身体平躺在地面,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替也可。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。

  不做竹竿,不做纸片

  做一个真正完美的曲线美人吧!

 

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