您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 这就是减脂期变身“太平公主”的原因

这就是减脂期变身“太平公主”的原因

2016-12-19 来源:健身CEO  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多女生在减肥期间就不吃,节食太过!就会造成胸部缩水,甚至月经不调等严重的后果,影响身体健康。正确做法是:适当少吃一点,或保持原先饮食增加运动量,循序渐进的减肥。这样不会让胸部缩水太严重,也不影响大姨妈!

  很多女生都会遇到减肥减到胸部平坦的窘境,到底应该怎么做才可以减肥不减胸?

  Q:我想减脂,但我又不想减胸,该怎么办?

  A:说实话,要想减脂完全不减胸是很难很难的!因为女生的乳腺组织是由肌肉和脂肪组成的。我们都知道减肥是全身性的,所以在全身减脂的同时,胸部脂肪相应也会减少一些。我想减脂,但是我又不想减胸,我该怎么办?

  Q:怎样才能在减脂期,尽量减少胸部缩水?

  1.不要过度节食

  很多女生在减肥期间就不吃,节食太过!就会造成胸部缩水,甚至月经不调等严重的后果,影响身体健康。正确做法是:适当少吃一点,或保持原先饮食增加运动量,循序渐进的减肥。这样不会让胸部缩水太严重,也不影响大姨妈!

  2.不做过长时间的有氧训练,增加力量训练

  说到减肥,很多人还是以为必须做长时间的跑步。事实上,长时间低强度的有氧,会造成肌肉的流失,然后胸部也就缩水了。因为在胸部脂肪的下边是肌肉垫着的。建议:可以增加一些力量的训练,特别是胸部力量训练,这样可以让胸部更加饱满。

  3.做好饮食配合

  很多人有种错误的观点:是不是减肥就不能吃油的东西?什么油都不吃会造成大姨妈不来了!因为调节女性大姨妈的生理激素,需要脂肪作用进行合成。完全不摄入脂肪,自然就造成了月经的不协调!在饮食中要:保持适量的蛋白质摄入;以及保证优质脂肪的摄入,例如橄榄油、坚果类食物里面的油脂等。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房