很多女生都会遇到减肥减到胸部平坦的窘境,到底应该怎么做才可以减肥不减胸?
Q:我想减脂,但我又不想减胸,该怎么办?
A:说实话,要想减脂完全不减胸是很难很难的!因为女生的乳腺组织是由肌肉和脂肪组成的。我们都知道减肥是全身性的,所以在全身减脂的同时,胸部脂肪相应也会减少一些。我想减脂,但是我又不想减胸,我该怎么办?
Q:怎样才能在减脂期,尽量减少胸部缩水?
1.不要过度节食
很多女生在减肥期间就不吃,节食太过!就会造成胸部缩水,甚至月经不调等严重的后果,影响身体健康。正确做法是:适当少吃一点,或保持原先饮食增加运动量,循序渐进的减肥。这样不会让胸部缩水太严重,也不影响大姨妈!
2.不做过长时间的有氧训练,增加力量训练
说到减肥,很多人还是以为必须做长时间的跑步。事实上,长时间低强度的有氧,会造成肌肉的流失,然后胸部也就缩水了。因为在胸部脂肪的下边是肌肉垫着的。建议:可以增加一些力量的训练,特别是胸部力量训练,这样可以让胸部更加饱满。
3.做好饮食配合
很多人有种错误的观点:是不是减肥就不能吃油的东西?什么油都不吃会造成大姨妈不来了!因为调节女性大姨妈的生理激素,需要脂肪作用进行合成。完全不摄入脂肪,自然就造成了月经的不协调!在饮食中要:保持适量的蛋白质摄入;以及保证优质脂肪的摄入,例如橄榄油、坚果类食物里面的油脂等。
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