这个“减肥必杀技”，我只想跟你分享
摘要：这组动作是跳跃练习会相对较累，很快就会有心跳加速的感觉，所以练习时注意调整好呼吸节奏，每个动作完成60秒，休息60秒，重复4组。
说到减肥
你觉得最气愤的是什么？
不是你节半个月食
跑了半个月步
一点没瘦
而是
那些比你忙比你吃的多的人
身材却能保持得比你好
为什么别人减肥有效果？
自己遭罪还是原样？
因为
人家读懂了卡路里
一种食物卡路里含量越高
一种运动消耗卡路里越多
就对减重就越有效
理论上
“摄入<消耗”就能减重
“摄入>消耗”就会发胖
明白了吗！
就没什么可担心的啦！
可你造吗？
许多食物含有相同的卡路里
在营养组成上却天差地别
那么如何
吃的瘦又营养呢？
可想要在忙碌的工作之余
仍能保持健康又拥有美丽身材
真不是一件容易的事
我们不妨来看几个特别直观的例子
下面所有的食物都是清一色的200大卡
但如果你对照一下左右两边食物的份量和营养成分
就会很快发现问题：
你可能注意到了
右边这列食物不仅特别容易吃超量
在营养的配比上也不甚理想
想要减肥
就要保持“每日摄入的热量小于每日消耗的热量”
健康饮食搭配积极运动
你会发现自己不知不觉中就瘦下来啦~
但是很多人
虽然听很多道理
依然减不了这一身肥
能够坚持一生的减肥方法才值得尝试
看多了眼花缭乱的减肥方法
根本就是迷茫的
那么
问题来了
到底有没有月瘦10斤的好办法？
还！真！有！
就
是
要
饮
食
加
运
动
入门级HIIT
自重练习
不用器械，利用自身体重，共3个动作，十分适合新手。每个动作20次，休息20-30秒，然后做下一个动作，重复至少4个循环。
抱头深蹲
俯卧撑
两头起
哑铃练习
这组动作需要一副哑铃，如果你家里没有哑铃的话就用水瓶代替。每个动作30秒，休息20-30秒，然后做下一个动作，重复至少4个循环。
哑铃蹲跳
V字拳击
弓步哑铃弯举
跳跃练习
这组动作是跳跃练习会相对较累，很快就会有心跳加速的感觉，所以练习时注意调整好呼吸节奏，每个动作完成60秒，休息60秒，重复4组。
开合跳
弓步跳
高抬腿
波比跳
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台