跳绳10分钟=跑步半小时？看完发现居然被骗了这么多年...

2017-11-24 来源：瘦妞标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　但是没想到跳绳竟然这么神奇,那以后我们就只蹲在家里跳绳就好了呀~然而泥萌以为这样就能瞒得了妞妞吗？

　　跳绳，

　　应该是很多人都喜欢的一种运动方式吧！

　　而且网上还流传着一句话

　　跳绳10分钟=跑步半小时

　　知道跳绳神奇，

　　但是没想到跳绳竟然这么神奇！

　　那以后我们就只蹲在家里跳绳就好了呀~

　　然而泥萌以为这样就能瞒得了妞妞吗？

　　其实不考虑跳绳频率的话，

　　光谈消耗的热量，

　　这简直就是在耍流氓嘛！

　　更何况跑步也有快慢呀，

　　这里说的跑步，

　　并没有慢跑中跑还是快跑之分呢~

　　所以不同的运动强度，

　　消耗的热量当然也不一样啦！

　　所以现在你们看出来了吗？

　　这句话可能是哪个卖跳绳的想出来的...

　　但是宝宝们也不要看完就对跳绳失去信心，

　　妞妞还是好心的，

　　所以我来告诉你们，跳绳确实是减脂的好方法，

　　只不过没有那么夸张罢了~

　　其实跳绳的强度还是相对较大的，

　　一次锻炼只需要10～15分钟，

　　比起传统的跑步、游泳、快走等方式，

　　跳绳燃脂更有效率。

　　是不是已经准备冲到某宝打算买跳绳了呢？

　　wait，wait，wait，

　　跳绳也是有效技巧的，

　　按照下面这样跳，

　　一周至少能帮你多瘦2斤！

　　运动前：活动关节热身几分钟

　　1、一分钟双脚跳

　　2、一分钟跑跳（就是像跑步的那样）

　　3、10组俯卧撑（女性可以做跪式俯卧撑）

　　4、30秒平板支撑

　　5、1分钟跑跳

　　（如果有还有精力，可以再重复1-2组）

　　运动后：拉伸腿部、放松肌肉然后多喝水

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