天生你是嫦娥仙子，不要猪八戒大肚子！

2017-11-23 来源：跑步女神标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：坐着时间长了最容易囤积脂肪，尤其是肚子。千万别等大肚腩生出一窝小肚腩的时候再开始减

　　坐着时间长了最容易囤积脂肪，尤其是肚子。千万别等大肚腩生出一窝小肚腩的时候再开始减，赶快跟女神一起get这8个超简单的动作，在家速速练起来吧！

　　1、平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。

　　2、平躺，抬起腿部，双臂伸直，双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，锻炼侧腹肌肉。

　　3、双臂伸直撑在地面上，膝盖着地。腿部向后踢，踢到尽量高的位置。

　　4、平躺。双臂自然放于身体两侧，曲腿。用腰腹力量带动身体，使整个上身和大腿形成一条线。

　　5、深蹲。（无深蹲不翘臀哦！）

　　6、平躺。双臂自然放于身体两侧，平直抬起双腿向上举。

　　7、平躺。平直抬起一侧腿，伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。然后进行反方向。

　　8、平躺。平直抬起一侧腿，伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。

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