"为什么我体重和他一样，看起来却没那么瘦、肌肉线条没那么明显？"这是瘦瘦微信后台经常会收到的问题。其实啊，这都是因为你们的“体脂率”不一样。
体脂率顾名思义就是「体内脂肪的比率」，一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪，因为脂肪体积大，所以即使身高、体重都相同，看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔！
至于体脂率要多少才标准呢？
原则上来说，30岁以下的女性体脂率应在25%↓，超过30岁则是30%↓；男性的标准则各降低5%，也就是20%和25%。若体脂率已经降到标准范围，仍希望可以更瘦更有线条，就可以开始提高肌力运动的比例了，肌力运动可以帮助你突破停滞期、变得更加窈窕健美。
接下来再为大家揭秘体脂率的一些奥秘。
一、体脂机的原理
常见的体脂机采用生物电阻分析法，用双手握住之后，有微量电流通过身体，因为脂肪和其它身体成分不同，电阻较高。因此可以将脂肪的重量计算出来，由此得出体脂率。
二、可能引起误差的元素
由于依靠生物电阻法，其它元素在以下情况下可能会产生电阻，带来误差：
饱食时，大量的食物和血液会集中到胃部，容易被视为高电阻区域;
运动后，如果进行高强度的运动，血液会集中在锻炼区域，会被误认为是肌肉，造成体脂率降低的误差;
沐浴后或泡温泉后，会有更多的水分充斥到肌肤中，造成体脂率数值偏低。
以上这些不稳定元素，会引起1~5%的误差值。健身房中，有一部分私人教练会用这种“障眼法”来控制测量者的体脂率，达到自己的销售目的。
三、量体脂的最佳时间
只要控制好“误差”元素，就能得出相对最准确的体脂百分比：早晨起床后，未进食、未喝水、未洗澡沐浴。童鞋们不妨在这个时候记录自己的体脂率，往后也在这个时间点进行测量、比对。
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