7个动作 看深蹲后的惊人变化

　　坚持深蹲，你的屁股会发生什么变化？有图有真相，一起来看看吧~

　　先来一组屁股正面的：

　　再来一组屁股侧面的：

　　非常震惊有木有！

　　再来看看深蹲都有啥作用

　　1.紧实腹部：紧实腰部腹部肌肉，改善松垮的腰腹部。

　　2.紧实屁股：紧实屁股的臀大肌，改善外扩的大屁股。

　　3.紧实大腿：紧实大腿的股四头肌，改善松垮的大腿。

　　4.消耗热量：可以刺激全身肌肉生长，从而消耗更多的热量。

　　5.提高代谢：可以提高基础代谢的无氧运动，减肥不易复胖。

　　6.矫正腿型：可以矫正外八字腿、O型腿和X型腿。

　　7.强健心肺：可以强健心脏，提高肺活量。

　　快快动get起来有木有！！

　　深蹲，翘臀，就是现在！

　　7个深蹲动作

　　1.深蹲跳

　　2.猴式深蹲

　　3.垂直蛙跳

　　4.半蹲（浅蹲）

　　5.哑铃深蹲

　　6.箭步蹲

　　7.哑铃箭步蹲

　　但是很多人会感觉：做完深蹲后大腿变粗了！！

　　很多女孩子做一阵子深蹲后，就会有同样的问题发生，为什么我的大腿越来越胖的感觉,连裤子都穿不下了！！！

　　因为我要老实地告诉你！你的大腿是因为肌肉长出来了，而肌肉在脂肪的下面，当你肌肉长大了，脂肪如果没有消掉的话，当然会让你的大腿看起来”粗”了！那是肌肉上面的脂肪在作怪~

　　这时该怎么办？

　　让你有那样的错觉是因为脂肪在作怪！所以我们要消灭脂肪，做消除脂肪的运动，一些有氧运动像是跑步、游泳、跳绳、HIIT…等。

　　你在练深蹲的时候，练的是肌肉的曲线以及让皮肤结实有弹性，但是要有效地消除脂肪，还是要靠有氧来并行才是有效的！

　　真相是：深蹲不会让你变成大象腿！

　　深蹲作的正确，大腿并不会变胖，反而会更紧实有线条。不是松垮的大腿，是紧实的大腿！深蹲做的正确，你的屁股会越来越美！你的身体会越来越健康！你害怕大腿粗，就请你好好锻炼自己练习有氧的部分！大腿上面的脂肪很难消掉！所以要有恒心和毅力！