正确按摩9大穴位 一周两次包你瘦

　　中医穴位按摩是一种神奇且效果明显的减肥方法，不知不觉，肥肉就远离你了。但是，按摩正确的穴位决定着减肥效果如何。只要你针对性的找准穴位，每天按一按，就能把健康快速的把减肥变成可能!而且想减哪里瘦哪里，7天就能看到显著的效果，十分管用哦，别犹豫，赶紧动手试一试吧!

　　按摩减肥

　　1、抓带脉瘦腰

　　减肥时，不要忘了每天拿抓此处200下，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的当然是能赶跑腰部赘肉，这个嘛，裤腰带很快就告诉你效果的!

　　2、敲击风市瘦大腿

　　瘦大腿，第一个选的有效穴位是风市穴，要用敲击法。做法：对着该穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了!

　　3、捏梁丘穴塑造完美腿部曲线

　　做法：将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。

　　4、揉殷门穴让腿一直这么瘦

　　做法：在殷门穴处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门穴，膀胱经穴位，是重要的排毒通道，对于腿部减肥效果不俗。

　　5、要瘦小腿刮委中

　　做法：在委中穴抹上润滑油，然后用刮痧板连刮几下，直到刮出痧。刮痧委中对瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞点，让小腿内循环变快，减少肥肉。

　　6、控制食欲按中脘

　　做法：按压时力道要适中，用食指直接点按50-100下即可。中脘穴，奇经八脉上任脉的穴位，对胃部有内调作用。减肥控制食欲主要是按压中脘穴。

　　7、瘦胳膊抓臂臑穴

　　瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，做法：拇指压住穴位，四指抓住赘肉向外捏拎。抓200下为好，要坚持，一个星期就能初见成效。

　　8、艾灸足三里消除浮肿

　　做法：点燃艾条，在足三里处灸约5分钟。经常艾灸足三里，非常有助于睡眠和调节心脏回流，心脏回流顺利，直接使下半身循环顺畅，从而能消除浮肿，减少下半身肥胖。

　　9、为食道减负按上脘穴

　　做法：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时，就可以随手按压此穴位。上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。

　　注意事项：

　　1、按摩前记得清洁手部和辅助器材

　　按摩这项动作是属于接触性的行为，所以在帮人按摩或是自己按摩的时候都要保持手部干净，记得清洗手部，或者戴上免洗手套，这样才不会因为接触而感染，就连辅助器材像是按摩刮痧板等等，都要先做好消毒的工作在选购的时候也要记得注意材质，以免破坏或弄伤皮肤啰!

　　2、按摩穴道时施力恰当

　　按摩穴道要注意的首要条件就是施力，很多人都有错误观念认为“痛”就是对了?越痛越要按?错!这种观念是错误的，其实每个人可以承受的力道不一定，但是按摩穴道方法有很多种，若是使用揉或敲的方式，太大力不但会造成反效果，肌肤也可能会红肿喔～

　　3、指甲不要留太长

　　在按摩穴道时指甲要稍微修剪一下，才不会在按摩穴道时弄伤肌肤喔!也不会因为指甲太长而遭到折断!

　　4、肌肉放松按摩穴道效果更好

　　按摩穴道的时候肌肉一定要放松，不论是自己按摩或是别人按摩都要全身放松，这样心情也才可以得到真正的放松，如果是不将身体肌肉放松的话，按摩穴道的效果就不佳啰。

　　(实习编辑：李泳仪)