大胖妹甩肉32斤 化身长腿美女

　　女神寄语

　　在自己最美好的年岁里不要再当个胖子了，狠下心，找回最美的自己吧！

　　Hi~【荔枝女神】访谈系列是专为瘦瘦女性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台（投稿方式在文章末尾）。

　　第四季的女神闪亮登场啦，第四季的开篇女神，是来自乌鲁木齐的“森巴兔”童鞋。来看看她的减肥效果吧：

　　决心减肥的动力来自何处？

　　高一的时候因为进入了新环境，加上个子高，总是被男生形容说是“又高又壮”，听起来很不舒服啊。而且闺密是吃不胖的类型，体重永远不超90斤，和她在一块儿反差超级大，特别的自卑。就开始试着减肥，就开始减少一半的饭量加上晚上做一些运动，每天记录自己的体重什么的。

　　然后今年五月之前也一直是属于自我挺满足的来着，因为172cm的个子，120斤左右也不是特别的胖，又是到了大学以后被人形容魁梧啊、高大啊之类的，所以又决心再减肥。

　　经历了多久的时间，瘦了多少呢？

　　最胖的时候是15岁初三那会儿吧，144斤，然后高一的时候减了一次肥，用2个月时间瘦了16斤，瘦到到了128斤，然后就有点自我满足加上升高三就没继续减肥了，一直保持在63-65之间。

　　今年5月初又开始减肥，开始是129斤，到7月初掉了17斤，112斤一直保持到现在了。

　　总共的话是掉了32斤。

　　减肥期间的饮食规划如何？

　　早餐：牛奶泡燕麦。不喜欢燕麦的话可以买全麦面包，牛奶建议用脱脂奶。然后如果在午餐前饿了，就吃1根香蕉。

　　午餐：米饭+素菜，或炒饭，或素抓饭。总之只吃米饭，绝对不能吃面食。吃饭的时候慢一点，饱得快。后期饭量会变少，吃一半就够了。

　　晚餐：老酸奶+苹果。

　　每天至少喝1瓶矿泉水，没事就走动，绝不坐着躺着。

　　还有就是减肥很容易导致便秘，我就会早起空腹喝蜂蜜水，而且偶尔还会喝通便茶，不是减肥茶，是专门通便的，会更加帮助减肥。

　　那运动方面呢~

　　运动的话我是因为心跳过缓和稍微有点高血压所以不能跑步，就一直坚持快走１小时，１小时之内保证走５公里，每天这样坚持下来腿和肚子真的瘦了很多。然后再配合外国的一些针对各个部位的力量训练，深蹲，躺着向空中抬腿，空中蹬自行车这些都特别瘦腿并且提臀。

　　现在是每天午饭晚饭后坚持散步半小时，不要求速度但是饭后保证不坐着躺着，走动就好。

　　PS：对于刚开始减肥的人，我真的推荐快走，因为真的很有效！快走的同时如果肚子使劲的话不仅瘦腿也瘦肚子的。等到身上有些肌肉的时候再去追加力量训练，比如郑多燕什么的，会更有效。如果一开始就跳郑多燕，很可能坚持不了就放弃了，因为非常需要力量。另外，郑多燕的小红帽和哑铃操我都比较推荐，都差不多半小时，能流很多汗。

　　有遇到平台期/困难么，怎么突破的呢？

　　有的，每次瘦了10斤后就会开始停滞了。我认为主要是因为身体又习惯了这样的新陈代谢，所以我就会再狠狠心把饭量减少些、运动量增大些，就会继续瘦了。比如午餐前的水果就省略了，晚餐只喝酸奶了，快走增加半小时之类的。

　　减肥成功后都有哪些美好的变化～

　　不过瘦了是真的爽啊，衣服随便穿，终于可以看着欧美街拍随便学，腿长终于成了炫耀的资本。

　　真的是以前不瘦没感觉，总觉得无所谓，吃吃喝喝都觉得无所谓，但现在看到别的比我胖些的人吃的话，很想多管闲事的制止她们，想帮她们减肥啊。

　　变化的话外貌穿衣方面吧，以前总是不得已穿着中性风格，现在各种风格都能尝试。以前和周围的男生永远是称兄道弟，现在虽然还是单身但是也有了说喜欢我的人，总之瘦了以后感觉世界都变美好了。